Йогалатес для похудения и укрепления мышц

При выборе вида спорта для укрепления здоровья и улучшения фигуры женщины сталкиваются с проблемой выбора вида спорта, который одновременно способен укрепить мышцы, повысить гибкость, улучшить выносливость. Ещё хотелось бы, чтобы тренировки улучшали настроение.

Суть йогалатеса

Это достаточно новое спортивное направление объединило в себе достоинства двух методик – йоги и пилатеса. Иога сочетает в себе физические тренировки, дыхательные техники, практику релаксации, проверенные тысячелетней практикой. Пилатес появился сравнительно недавно, эти упражнения предназначены для развития мускулатуры, улучшения осанки, гибкости и координации. Во время занятий особое внимание уделяется правильной технике дыхания и контролю над мышцами пресса. Йогалатес объединил эти два направления, собрав воедино всё самое действенное и полезное. Регулярные занятия позволяют не только улучшить физическую форму, но и обрести внутреннюю гармонию.

Преимущества йогалатеса

Это современное течение обладает целым рядом достоинств:

1. Не имеет возрастных ограничений.
2. Подходит людям любой комплекции.
3. Позволяет снизить массу тела, если придерживаться здорового питания.
4. Медики рекомендуют использовать занятия для восстановления после травм опорно–двигательного аппарата.
5. Улучшает настроение, стабилизирует эмоциональный фон.
6. Усиливает гибкость мышц и подвижность суставов.
7. Тренировка организована таким образом, что чувства перенапряжения или излишней усталости не возникают.

Противопоказаниями являются беременность, гипертензия, заболевания в острой стадии. Перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом.

Принципы занятий

Может создаться впечатление, что такие тренировки мало результативны, не позволят добиться снижения массы тела и улучшения фигуры. Однако это методика эффективна, она приводит к повышенному расходу энергии.

Необходимо придерживаться ряда правил:

1. Во время занятий не должно возникать дискомфорта и боли.
2. Все движения делайте плавно.
3. Следите за дыханием, дышите ровно и глубоко.
4. Оптимальная частота тренировок – три раза в неделю.

Чтобы достичь существенных результатов, необходимы регулярные занятия на протяжении длительного периода. Только в этом случае сочетание йоги и пилатеса улучшит вашу фигуру, обеспечит прилив сил, укрепит здоровье. 
Наш спортивный клуб внимательно отслеживает все современные направлениями физической культуры. Придя к нам, вы получите возможность заняться самыми эффективными и необычными видами спорта.

Когда ждать результатов от Йоги?

Первые результаты от занятий йогой не заставят себя долго ждать и появятся уже через 1-2 занятия. Ваше тело заметно подтянется, станет гибче, выносливее и привлекательнее, а настроение будет всегда на высоте, ведь йога отлично справляется со стрессом.

Популярные программы:

• Микс-аэробика
• Тренажерный зал

Полюби своё тело!