Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Плюсы и минусы утренней пробежки

450Миллионы людей начинают свой день с пробежки. Так поступают сторонники здорового образа жизни, профессиональные спортсмены, а также любители, желающие расстаться с несколькими лишними килограммами. Популярность бега связана с тем, что не требуется значительных капитальных вложений, приобретения абонемента в тренажерный зал, дорогостоящего обмундирования. Достаточно желания и правильной обуви.

Подробнее...

Занятие фитнесом при варикозе

447Варикозное расширение вен является следствием патологических процессов, происходящих в венозных сосудах. Из–за набухания вен нарушается деятельность венозных клапанов. Это приводит к замедлению циркуляции крови, уменьшению поступления её в верхнюю часть тела. Кровь скапливается в конечностях, повышает давление в венах, вызывает еще большее их расширение. Образуются синие «звездочки», узлы, уплотнения. Большую роль в возникновении заболевания играет наследственная недостаточность венозных клапанов и соединительной ткани.

Подробнее...

Правильная одежда для занятий фитнесом

443Если вы всерьез решили посещать тренажёрный зал, необходимо позаботиться о приобретении удобной спортивной формы. Конечно, одежда должна нравиться, но к ней предъявляются и другие требования – комфортность, безопасность, удобство. Одежда должна прикрывать тело, чтобы избежать появления ссадин, потёртостей, мозолей.

Подробнее...

20 лайфхаков для посетителей тренажёрного зала

442Зал — это регулярность, дисциплина, подходы, пот и в конечном итоге результат. Однако процесс тренировки можно порядком облегчить, а её эффективность — увеличить. Мы собрали 20 лайфхаков, разных, но действенных. Не благодарите.

Подробнее...

Йога: упражнения для мышц пресса

436В верхней части живота накапливается жировая прослойка, располагающаяся между стенками брюшной полости и внутренними органами – висцеральный жир. Основными причинами его накопления является малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, хронические стрессы, наследственность. Висцеральный жир может спровоцировать возникновение серьёзных заболеваний сердца и диабета второго типа. Определить наличие этой прослойки несложно, достаточно измерить окружность талии. У женщины этот параметр должен быть менее 88 см, у мужчин – 102 см. Если цифры больше, необходимо принимать срочные меры.

Подробнее...

Мотивация для утренних тренировок

435Вы решаете, когда удобнее заниматься спортом? Ответ однозначен – по утрам! Большинству из нас трудно сделать пробежку или зарядку в суматошные утренние часы – необходимо вовремя проснуться, собраться на работу, продумать предстоящий день. Удается выделить время для спортзала только вечером, но в это время организм требует отдыха, дома ждут близкие, желание заниматься спортом стремится к нулю. Вот и получается, что результаты от вечерних занятий зачастую вас не устраивают.

Подробнее...

Почему так важен сон

434Сон – это естественное физиологическое состояние человека, необходимое для отдыха и восстановления, зависящее от циркадных ритмов. В норме длительность циркадного цикла равна 24 часа, но она зависит от продолжительности светового дня и освещённости.

Подробнее...

Самые доступные и простые способы повышения тестостерона и увеличения мужской силы

430Существенное влияние на функционирование мужчины оказывают гормоны. Мужские половые гормоны вырабатываются в яичках и коре надпочечников, они имеют схожие свойства.

Самый сильный андроген – тестостерон, он во много раз эффективнее прочих. Половые гормоны начинают воздействовать на организм во внутриутробном состоянии, их действие продолжается в течение всей жизни.

Подробнее...

Продукты для улучшения спортивных достижений

429Профессиональные спортсмены и любители, посвящающие значительное количество времени интенсивным тренировкам, предъявляют определенные требования к своему рациону. Так как они расходуют большое количество сил, организм функционирует в интенсивном режиме, пища должно быть достаточно калорийной, натуральной, разнообразной. Еда служит не только источником энергии, она нужна для воспроизводства тканей мышц.

Подробнее...

Пять правил помогут вам полюбить утренние пробежки

428У большинства из нас бег ассоциируется с уроком физкультуры, когда приходилось бежать изо всех сил, чтобы получить хорошую оценку. К сожалению, этот негативный опыт сформировал неприязнь к занятиям бегом, в том числе к утренней пробежке. Важно постараться сделать пробежки не суровой необходимостью, а приятной частью жизни.

Подробнее...

Полезная информация