Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Какие веса подымать для набора мышечной массы

Жим лежаТренеры называют это интенсивностью, и есть множество формул для определения, какая интенсивность тренировок для набора мышечной массы является идеальной именно для вас. Не смотрите на цифры в программах тренировок, вы должны доверять только своей интуиции.

Подробнее...

Мышечная память и ее значение в бодибилдинге

363Научно доказано: у мышц есть память! В тренажерном зале мышечная память относится к одной из главных факторов восстановления после длительного перерыва. Часто говорят «мышцы помнят», и это не с проста.
Если вы прочитаете эту статью, то выясните для себя, почему данная способность драгоценна для каждого человека.

Подробнее...

Медицинское обследование спортсменов

367Медицинский осмотр спортсменов представляет собой первую, вступительную часть того, что должен сделать будущий атлет. Новички всегда должны получить полное заключение врача и обсудить цели и план перед началом тренировок.

Подробнее...

Кардио тренировка для сжигания жира после праздников

366Праздник – большая жирная ловушка. Во-первых, вам, возможно, придется путешествовать, чтоб увидеть родных, что означает стресс и пропуск тренировки. Во-вторых, во время праздника, приходиться много сидеть за столом и очень тяжело себя сдерживать от кучи вкусного и, к тому же, после таких банкетов ходишь вялым в течение нескольких дней. Всё, что вам нужно, это...

Подробнее...

Как мотивировать себя на тренировку

364Слишком жарко, слишком холодно, слишком рано, слишком поздно, слишком близко к обеду… это всё обычные отговорки, когда дело доходит до мотивации для тренировок. Я уверен, что у вас также есть свой список оправданий. Мотивировать себя на тренировку является первым важным шагом, и, надеюсь, некоторые из указанных ниже советов помогут вам. Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней.

Подробнее...

6 способов преодолеть застой в росте мышцы

363Тот, кто тренируется больше года знает, что в какой-то момент мышцы начинают расти медленнее, а в некоторых случаях, прекращают свой рост. Это не значит, что вы плохо тренируетесь, это значит, что ваше тело адаптируется к тренингу; другими словами, тело привыкает к нагрузкам. Если такое время настало, то...

Подробнее...

Танцы помогают похудеть

357Известно немало эффективных способов сбросить лишний вес: диеты, спортивные занятия и даже многодневные голодовки. Страдающие от ожирения люди готовы на себе опробовать самые радикальные меры ради стройной фигуры. Но зачем изнурять свой организм? Зачем идти по пути самоотречения? Ведь можно худеть, получая удовольствие. Танцы – это оригинальная методика, с помощью которой можно добиться потрясающих результатов.

Подробнее...

Положительное влияние спорта на умственные способности. Правда или вымысел?

356Вряд ли хотя бы половина людей поддержит мнение, что занятия спортом положительно сказываются на умственных способностях. Скорее наоборот, они будут отстаивать сложившийся стереотип о том, что все спортсмены глупы, а единственное влияние спорта на мозг заключается в том, что тренировки отвлекают от учебы, которая является единственным, что стимулирует мозговую активность.

 

Подробнее...

Четыре способа сделать тренировку полезной

354Каждый человек, который тренируется, имеет собственную мотивацию и цели. Один с помощью спорта пытается сделать себя лучше, другой – поддерживать своё здоровье. Третий замахивается на олимпийскую медаль. Как бы там ни было, для достижения любой цели тренироваться нужно грамотно и усердно. Рассмотрим нескольких простых правил, которые помогут сделать тренировку действительно полезной.

Подробнее...

88-летний американец поднялся на вершину Килиманджаро, установив рекорд

35188-летний американец, пенсионер Фред Дистельхорст (Fred Distelhorst) поднялся на вершину Килиманджаро 20 июля 2017 года. Восхождение было осуществлено по маршруту Ронгай в составе группы компании Peak Planet.

 

 

Подробнее...

Полезная информация