Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Как избавиться от целлюлита?

100Для начала вспомним, что же такое целлюлит? Это жировая ткань с нарушенным питанием. И, как мы все знаем, избавиться от нее на все 100% - невозможно. В норме у женщин должно быть около 20% жира от общей массы тела. Если же вы чувствуете, что обменные процессы в жировой ткани нарушены, то необходимо искать причины сложившейся ситуации.

Причин возникновения целллюлита может быть много. Давайте остановимся на самых основных.

  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
  • Гормональные проблемы, увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов)
  • Неправильное питание, переедание.

Безусловно, целлюлит есть и у худеньких девушек, однако, у них он менее выраженный, чем у полных.

Часто три вышеперечисленные причины встречаются все вместе. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки приводит к замедлению обмена веществ. А это, в свою очередь, касается и жировой ткани. Увеличение уровня эстрогенов приводит к повышению количества подкожного жира и еще более затрудненному обмену веществ в нем. Ну а неправильное питание, как говорится, только масла в огонь подливает.

Как же бороться с целлюлитом?

Волшебной таблетки или универсального метода здесь не существует. Против целллюлита необходимо применять комплекс мероприятий:

  1. Тренировки.
  2. Диета.
  3. Массаж.

При этом, сами по себе тренировки могут дать весьма ощутимый и относительно стойкий эффект, а вот только диета или только массаж – бессильны. Антицеллюлитный массаж дает лишь временный эффект, так как источник проблемы не устраняется. Да и не заменит массаж физических нагрузок и правильного питания. Диета сама по себе может устранить только сам факт неправильного питания, а это также не избавит вас от «апельсиновой корки».

Тренировки помогут вам решить проблему малоподвижного образа жизни, а вырабатываемый во время занятий тестостерон приведет к снижению уровня эстрогенов. Также тестостерон провоцирует сжигание жира.

Существует ли специальный комплекс антицеллюлитных упражнений, - спросите вы? Нет, не существует. Занятия в спортзале задействуют все группы мышц, а значит, работать будут все без исключения мышцы. Если вы занимаетесь с тренером, то можно проконсультироваться у него, какие упражнения будут полезны именно вам.
После того, как вы разгоните свой метаболизм, начнет уменьшаться и количество подкожного жира.

В заключении можно сделать вывод, что тренировки в спортзале являются наиболее эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Но, как уже было сказано, лучше всего использовать комплексный подход, который обеспечит максимальный эффект в стремлении стать еще красивей и привлекательней.

Полезная информация