Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

С чего начать похудение

С чего начать похудениеПохудеть хотят практически все женщины. Однако, мало кто из них конкретно знает, с чего начать. А между тем, именно правильный старт процесса может обеспечить хороший результат – сброс лишних килограммов, удержание результата и отсутствие вреда для организма. Если у вас слабая сила воли, то правильное начало похудения поможет вам не бросить свою затею на полпути. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как начинать похудение правильно.

Прежде всего для похудения нужна мотивация

Первые вопросы, на которые вы должны себе честно ответить, звучат так: зачем вы худеете? Что вам даст избавление от лишних сантиметров и килограммов? Почему вы хотите похудеть именно сейчас? Почему вы и дальше не можете жить в таком же весе, как сейчас? На эти вопросы желательно ответить письменно, и постоянно держать ответы перед глазами. Таким образом, вы уверитесь в том, что больше так продолжаться не может, что вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, и сможете это сделать. Если вы не сможете достаточно сильно себя мотивировать, то не продержитесь и нескольких часов.

Как сделать первый шаг на пути эффективного похудения?

Итак, вы определились, почему вам необходимо расстаться с лишним весом. Следующим шагом может стать несколько фото, где вы должны запечатлеть свои лишние сантиметры «крупным планом». Положите фото в ежедневник, и смотрите на них хотя бы пару раз в день. Ведь вы можете выглядеть гораздо лучше и привлекательнее, чем на фото, так зачем вам оставаться такой и дальше? Время идет, и начинать изменять себя лучше прямо сейчас. Эти же фотографии, кстати, могут помочь вам отказаться от очередной шоколадки или пары кусочков тортика.

Советы начинающим худеть

Увы, но подавляющее большинство желающих похудеть допускает практически одни и те же ошибки. Сейчас мы кратко остановимся на самых популярных из них. Итак, как не надо худеть?

Таблетки для похудения. 99% этих препаратов нелегальны и не прошли необходимую проверку. Принцип их работы заключается в угнетении некоторых функций организма, за счет чего и происходит снижение веса. Однако, будете ли вы рады этому на фоне новых заболеваний, спровоцированных этими препаратами?

Быстрые диеты вроде «Минус 15 кг за 10 дней». Оптимальный темп похудения – 3-5 кг за месяц. Если вы будете терять больше, то организм решит, что наступили голодные времена, и как только вы вернетесь к прежнему питанию, он вернет не только то, что вы сбросили, но и еще килограмм 5, на всякий случай.

Массажеры, ванны, фито-бочки, сауны, обертывания, чудо-мочалки, вибро-пояса и прочие процедуры и аксессуары для похудения без усилий. Все это можно рассматривать лишь как дополнительные процедуры, которые помогут вам сбросить вес. С их помощью можно избавиться он лишней жидкости и подтянуть кожу. Однако, если вы не добавите к этому диету и физическую нагрузку, то положительного результата можете не ждать.


 

Само по себе похудение – это процесс расщепления жировых клеток, а также их переработка организмом в энергию. Запускается этот механизм только в том случае, когда вы тратите больше калорий, чем потребляете. Таким образом, вам необходимо либо увеличить их расход, либо уменьшить потребление. Тогда организм начнет расходовать жировые запасы. То есть, подключаем спорт и правильное питание. Третьего тут не дано.

Похудение. С чего начать?

Определитесь, на сколько килограмм вы хотите похудеть. Определите количество месяцев, которые вы на это потратите, из расчета минус 4 кг за 1 месяц. Таким образом, вы получите дату, к которой вы вполне можете добиться желаемого результата. Затем пересмотрите свой рацион. Теперь вы можете кушать сладкое лишь до обеда, и то, совсем немного, пить чай сразу после еды тоже не нужно. Забудьте про жареные и жирные блюда, в качестве гарниров к мясу выбирайте только овощи. Мучное можно есть теперь редко, и тоже только до 12 часов дня. Отныне завтрак это самый обильный прием пищи, а ужин – самый легкий, и не позднее 3 часов до сна.

После того, как вы определились с новым рационом, подключите физические нагрузки. Это могут быть танцы, фитнес, пробежка или просто ходьба по часу в день. Главное, чтобы все было систематически, без «не хочу» или «не буду». И вскоре вы будете приятно удивлены тем, как ваше тело становится красивее и лучше!

Полезная информация