Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Фитнес на каждый день

Фитнес в офисе и домаПрактически все из нас знают, что означает решить «выбраться в спортзал как-нибудь». И это как-нибудь, как правило, никогда не наступает. Занятия спортом, будь то фитнес или утренняя пробежка, должны быть тщательно спланированы и внесены в ваше ежедневное расписание, иначе так и останутся в списке благих намерений.

Однако, чтобы не откладывать фитнесс на завтра, можно заняться им прямо сегодня. В течение дня вы можете избавиться от лишних калорий, укрепить мышцы и поднять себе настроение, не отвлекаясь от повседневных дел.

Фитнес в офисе

  • Ваша работа подразумевает большое количество общения с коллегами по телефону и электронной почте? А ведь можно сходить к ним лично, заодно и прогуляться до конца коридора или на пару этажей выше.
  • Обеденный перерыв можно потратить на прогулку или решение насущных вопросов (оплата счетов и т.д.). А еду можно взять из дома – так вы сэкономите и время, и деньги.
  • Почувствовали усталость в конце рабочего дня? Обычно эта проблема решается при помощи чая или кофе с шоколадкой. Но куда полезнее устроить себе хотя бы 10-15-минутную прогулку вокруг офиса. Таким образом, за неделю у вас накопится целых 60 минут физической нагрузки.
  • Сидячая работа - это боли в спине, затекшие ноги и прочие неприятности. Однако, спасти ситуацию может одно несложное упражнение. Встаньте прямо, слегка присядьте на правую ногу, а левую поставьте вперед на пятку и сделайте движение, будто собираетесь сесть на край стула. Оставайтесь в такой позе 20 секунд, затем поменяйте ноги.

Фитнес дома

  • Сжечь лишние калории, а заодно и освободить пару часов для занятия спортом вам поможет ваша «многозадачность». Пока готовится ужин – можно погладить или протереть пыль, а если приготовить еды на пару дней вперед – то можно смело отправляться на вечернюю прогулку.
  • Если у вас есть собака – то вы можете заняться спортом и вместе с ней. Ваш четвероногий питомец будет не прочь размяться – побегать, попрыгать вместе с вами. Две прогулки в день – это уже 30-40 минут физической активности.
  • Худейте, делая уборку. Повседневные домашние дела помогут вам сжечь 215 калорий в час.
  • Прогулка после ужина это не только приятно, но и полезно. 30 минут прогулки – минус 140 калорий.

Фитнес с детьми

  • Занимайтесь спортом всей семьей. Дети никогда не откажутся побегать вместе с вами, поиграть в мяч или прокатиться на велосипеде наперегонки.
  • Ваш ребенок посещает спортивную секцию? Займитесь спортом во время его тренировок и вы – возможно, это время вы сможете потратить на посещения бассейна или на ходьбу быстрым шагом.

Полезная информация