Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Как похудеть, если нет времени на спорт

Как похудеть, если нет времени на спортВсе мы знаем, как нужна и важна физическая нагрузка для человеческого организма. Но кто из нас регулярно посещает спортзал? Как правило, мы игнорируем занятия спортом под предлогом нехватки времени. И, в то же время, задаемся вопросом – как похудеть, если нет времени на спорт?

Наша жизнь пробегает в стремительном темпе, и многие из нас, действительно, не имеют свободного времени. Однако, те, кто действительно хотят заниматься спортом – находят и время на него. И не важно, будет это шейпинг, аэробика, фитнес, танцы или йога – главное желание.

В первую очередь хочется напомнить вам, что укрепление здоровья и похудение совершенно не означают многочасовые тренировки до полуобморочного состояния. Вы же не стремитесь к пьедесталам славы и медалям, все, что вам нужно – это красивая фигура и крепкое здоровье. Невероятно, но факт- даже 10 минут физических упражнений в день способны наделить человека энергией и хорошим настроением. Кроме того, если вы никогда ранее не занимались спортом и решили, наконец, выделить на это 15 минут в день, то риск преждевременной смерти станет ниже на 14%, а продолжительность жизни увеличится на три года.

Во-вторых, тренировка это не обязательно мероприятие в тренажерном зале при наличии специальных тренажеров. Это могут быть кратковременные периоды физической активности длиной в 15 минут, которые можно повторять на протяжении рабочего дня. Таким образом, вы будете чувствовать себя бодрым и позитивно настроенным, а ваше тело станет сильным и подтянутым.
Дело за малым – найти время на спорт!

Ранний подъем

Безусловно, сон играет ключевую роль в нашей жизни, однако, мы вполне можем позволить себе подниматься с постели на 30 минут раньше привычного времени. Тренировка по утрам – это заряд бодрости, хорошее настроение и улыбки на весь день. Кроме того, раз вы только что встали, то ни о какой усталости не должно быть и речи. Зато вечером вы можете отдохнуть привычным для вас способом.

Меньше телевизора и интернета

Сколько времени вы ежедневно тратите на просмотр телевизора, компьютерные игры и бесцельное листание интернет-страничек? Попробуйте записывать эти показатели в течение недели – этого будет достаточно, чтобы сильно удивиться. Отказаться от медиа полностью не получится, но сократить время – вполне.

Смотрите телевизор активно

Любите сериалы и ток-шоу? Отлично, только попробуйте смотреть их не сидя на диване, а делая различные упражнения – приседания, отжимания, растяжку.

Движение - жизнь

Ходьба – прекрасный способ для укрепления организма и снижения веса. Если есть возможность – ходите на работу пешком или передвигайтесь на велосипеде. Если такой возможности нет – выйдите на 2 остановки раньше и преодолейте их пешком.

Закрепите привычку

Сделайте спорт своей привычкой. Ведь вы не отказываетесь от привычки чистить зубы, например? Запишите к себе в расписание 10-минутную зарядку перед завтраком, прогулку перед сном и приседания во время рекламной паузы. Продержитесь неделю-полторы, и новая привычка войдет в ваше подсознание.

Отдых должен быть активным

Человек не может жить в вакууме – ему необходимо общение. А как общаетесь вы? За чашкой чая у телевизора или с кружкой пива в баре? Тогда можем посоветовать вам почаще выбираться на природу или играть в футбол, а то и делать совместные пробежки.

Разнообразьте домашние дела

У вас много домашней работы по хозяйству? Попробуйте делать ее одновременно с физическими упражнениями. Или хотя бы делайте привычные действия в более высоком темпе.

Запланируйте свой день

Как правило, мы не забываем сделать те дела, которые запланировали заранее. Например, визит к стоматологу или важную встречу. Начните планировать новый день с учетом времени на спорт – и тогда у вас точно найдется на него время.

Спорт должен стать хобби

В первую очередь мы делаем то, что нам нравится. Тогда нужно возвести спорт в разряд хобби и заниматься тем, что действительно нравится. Тогда вы не отложите тренировку на завтра, а будете ждать времени ее начала. Не занимайтесь чем-то, если это модно или этим увлекаются ваши друзья. Найдите что-то свое.

Научитесь говорить «нет»

Вы прочли все пункты, но все равно не нашли даже 15 минут на спорт в день? Тогда, возможно, вам необходимо пересмотреть свои приоритеты и всерьез заняться тайм-менеджментом. Быть может, пора сказать «нет» некоторым обязанностям, которые не приносят вам ничего, кроме плохого настроения и траты времени?

Полезная информация