ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Гантели или тренажёры: какой вид тренировок лучше?

гантели или тренажерыЧто лучше для эффективных тренировок – современные тренажеры или «старые добрые» гантели? Давайте попробуем разобраться в этой дилемме.

Тренажеры и их преимущества при занятии фитнесом

  • Заниматься на тренажерах легче, так как для каждого упражнения используется специальная техника, а тело находится в определенной позе.
  • Каждый тренажер предназначен для определенной группы мышц, что позволяет хорошо ее прокачать.
  • Современные тренажеры обеспечивают правильное направление движения во время выполнения упражнения.
  • Тренажеры позволяют поднимать тяжелые веса.
  • Занятие на тренажере занимает небольшое количество времени.
  • Вероятность получения травм при занятиях на тренажерах сведена к минимуму.

В каких случаях лучше использовать тренажеры?

Тренажеры - отличный выбор для тех, кто не имеет опыта занятия спортом или не знает, как правильно тренировать определенные группы мышц. Большинство тренажеров имеют схемы по их правильной эксплуатации. Однако, глядя на тренажеры, уже понятно, как на них заниматься. Кроме того, в тренажера создается оптимальная опора тела для выполнения определенного упражнения. Практически на каждом тренажере можно отрегулировать вес, чего нельзя сделать при работе с гантелями.

В каких случаях лучше тренироваться с гантелями?

При занятиях с гантелями необходимо занять стабильное и устойчивое положение тела, для чего задействованы дополнительные группы мышц, позволяющие более качественно тренироваться за один и тот же промежуток времени. Кроме того, гантели позволяют выполнять большее количество упражнений, в отличие от тренажеров. Также гантели помогают уравновесить работу правой и левой части тела, в тех случаях, когда одна из них слабее другой. В то же время необходимо соблюдать осторожность – при занятиях с гантелями гораздо проще получить травму и совершить ошибку.

Как вы видите, свои преимущества и недостатки есть и у тренажеров, и гантелей. Поэтому оптимальным вариантом будет чередование того или другого или комбинированные тренировки. Кроме того, необходимо учитывать ваши конечные цели, наличие времени на тренировку, опыт, наличие травм, состояние здоровья и т.д.

Если вы хотите получить общее физическое развитие, то тренажеры – прекрасная платформа для этого. Также это хороший вариант для новичков, которые еще не определились с конкретными целями.

Если вы хотите улучшить свою работоспособность и подвижность – то вам лучше заниматься со свободными отягощениями, так как с их помощью вы сможете воспроизводить обычные движения, тренируя тело для их выполнения.

Вы хотите увеличить объем и силу своих мышц – в этом вам помогут тренажеры. С их помощью вам будет проще сосредоточиться на определенной группе мышц и поднимать более тяжелые веса.

Вы имеете конкретные цели. Вы, к примеру, хотите научиться хорошо подтягиваться, но вам не хватает силы. В этом вам поможет специальный тренажер для подтягиваний противовесом. Другими словами – тренажеры помогут вам решить конкретные задачи в процессе тренировок.

Новичкам лучше начинать свою спортивную «карьеру» с тренажеров – мы уже упоминали о том, что неправильно их использовать практически невозможно. Отрегулировать и настроить тренажер тоже можно без посторонней помощи. Работа же с гантелями не так проста, как кажется на первый взгляд, и требует определенных усилий и контроля за правильностью выполнения упражнений.

Таким образом, можно сделать вывод, что и гантели, и тренажеры хороши по-своему и сказать, что один вид тренировок однозначно лучше – нельзя. В любом случае, к каждому конкретному случаю необходимо подходить индивидуально.

Полезная информация