Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Не могу похудеть – 6 причин, потому так происходит

Не могу похудеть – 6 причин, потому так происходиВы честно не пропускаете ни одной тренировки, кушаете исключительно полезные продукты, но так и не достигли желаемых результатов? Давайте посмотрим, быть может вы упускаете некоторые важные моменты, которые не дают вам достигнуть нужного результата?

1. Вы употребляете мало цельнозерновых продуктов

Если вы хотите похудеть, то вам придется забыть о мучных изделиях. Белый хлеб, печенье, торты, крекеры и т.д. –все это под строгим запретом. Вместо этого списка купите овсянку (только не в составе мюсли!), и неочищенный рис. В них много сложных углеводов, которые помогают вашему организму надолго насытиться. А низкий гликемический индекс не принесет вашему организму лишних килограммов и сантиметров.

2. Вы допускаете дни, когда едите все подряд без ограничений

С понедельника по пятницу вы кушаете только полезную пищу, а в субботу и воскресенье отрываетесь по полной? Тогда можно смело сказать, что держаться 5 дней – нет никакого смысла. Питаясь по такой схеме, вам не удастся существенно изменить свой вес и объемы. Помните, что в вашем случае важна систематичность и последовательность.

3. Вы не готовите для себя сами или едите вне дома

В случае домашнего приготовления пищи мы можем проконтролировать количество жира и масла. Но мы не сможем сделать этого в том случае, если будем питаться в кафе или ресторанах. А это – еще один источник лишних жиров.

4. Отсутствие времени на фитнес и нормальный сон

По окончании рабочего дня оказывается, что у вас нет сил на тренировку? Постарайтесь перенести свои тренировки на утро, а накануне ложитесь спать пораньше. Люди, которые не высыпаются, потребляют на 200 калорий больше всех остальных. Так что настоятельно рекомендуем вам спать не менее 7 часов.

5. Вы едите медленно Странно, не правда ли?

Ешьте медленно – написано в большинстве книг по похуданию. Смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь пищей. Но этот совет действует только в том случае, если вы едите в одиночестве. Прием пищи в компании провоцирует на увеличение съеденного в среднем на 50%. Также мы способны съесть гораздо больше, если находимся в приятной атмосфере – например, на торжественном ужине в кафе. Чтобы проконтролировать данный процесс, перед походом на мероприятие необходимо сказать самим себе, что вам можно кушать, и в каких количествах.

6. Вы подключили к похудению свою подругу

Вы решили, что худеть в одиночку скучно и приобщили к этому делу подругу. Но готова ли она к этому? Исследования показали, что те, кто сидит на диете за компанию, срываются чаще тех, кто делает это в одиночку. И, стоит подруге признаться, что она съела запрещенное пирожное, как и вы тут же сделаете то же самое. Поэтому, если вы поставили себе цель похудеть, лучше идите к ней в одиночку.

 

Полезная информация