Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Как избавиться от лишней жидкости в организмеОтеки появляются от избытка жидкости в организме. Как правило, решением проблемы могут стать мочегонные таблетки, однако, пить их не очень-то полезно для организма. Выделение жидкости можно увеличить и естественным путем, принимая в пищу определенные напитки и продукты. Ну а избавление от отеков позволит вам скинуть 2-3 кг.

Считается, что хорошим мочегонным эффектом обладают алкогольные напитки, но не стоит этим злоупотреблять, так как побочным эффектом является сильное обезвоживание и вымывание питательных веществ из организма. Лучше попробовать более безобидные способы, избавляющие вас от лишней воды.

1. Напитки с кофеином

Мы не говорим о коле и прочих газировках – лучше использовать для этих целей кофе или чай. Правда и ими не стоит злоупотреблять, так как избыток кофеина может вызвать целый список негативных реакций организма. Употребление свыше 300 мг кофеина ежедневно может привести к бессоннице и возникновению сердечнососудистых заболеваний. Оптимальная доза в день: 5 чашек чая или 230 мл кофе.

2.  Лимон.

Лимон, а также его цедра и сок – природные мочегонные средства. Отчасти поэтому лимон является неотъемлемой частью каждой современной диеты. Вы можете начинать свой день со стакана лимонной воды – этот прием поможет вам сбалансировать рН организма и вывести токсины. Цедру лимона можно измельчить и добавлять в салаты, напитки, соусы и выпечку. Верхний предел потребления витамина С в день – 2000 мг (превышение может привести к диареи, камнях в почках, поднять уровень в крови у диабетиков). В 1 стакане лимонной воды содержится 60,5 мг витамина С. Оптимальным можно назвать 1-2 лимона в день (учитывая, что витамин С мы получаем ещё и из других овощей и фруктов).

3. Клюквенный сок.

Те, кто хоть раз ощущал на себе симптомы этой неприятной болезни, знают, как может облегчить состояние клюквенный сок. Он обладает мочегонным эффектом и лечит от инфекций мочевыводящих путей. Однако, злоупотреблять им не нужно – так как это чревато камнями в почках. Оптимальное количество в день: Предотвратить инфекции мочевыводящих путей помогает от 8 до 10 унций в день (это от 220 до 280 мл). Верхний предел в день – более 4 чашек.

4. Овсянка.

Как правило, высокое содержание воды в овощах и фруктах говорит о том, что этот продукт является мочегонным. Овсянка же скорее исключение в этом списке. Это сухой продукт с мочегонным эффектом. Лучше всего делать овсянку на воде и без сахара, и потреблять за завтраком. Оптимальное количество в день: 3/4 стакана – это количество сухой овсянки, а в приготовленном виде 1,5 стакана овсяной каши.

5. Имбирь.

Корень имбиря помогает быстро избавиться от задержки жидкости в организме, поэтому его часто включают в детокс-диеты. Очень полезен именно свежий имбирь, а не сушеный. Измельчите его и добавляйте в напитки и блюда. Оптимальная дозировка – 4 г в день.

6. Баклажан.

Баклажаны сохраняют свои мочегонные свойства и после приготовления. Ешьте на ужин баклажаны вместо мяса, и утренние отеки перестанут вам беспокоить. Можно готовить овощи и на гарнир, а также в салатах. Тем более, что есть их можно без ограничений.

7. Сельдерей.

Не зря его называют «палочками для похудения». Действительно, сельдерей помогает держать почки в порядке, да и есть его можно сколько угодно.

8. Яблочный уксус.

Натуральный яблочный уксус обладает хорошими мочегонными свойствами, поэтому можете смело добавлять его в различные блюда. Кроме того, разведенный в воде яблочный уксус является хорошим напитком для детокс-диеты, нормализации пищеварения и поддержания здоровья в целом. Смешайте в стакане воды несколько чайных ложек яблочного уксуса и добавьте немного лимонного сока (или дольки лимона) – выпейте сразу и лучше на голодный желудок. Оптимальное количество в день: от 2 ч.л. до 6 ч.л.

9. Арбуз.

Особенно хороши арбуз летом – ими можно и наестся, и напиться. Кроме того, арбузы прекрасно выводят из организма лишнюю воду, насыщая витаминами и антиоксидантами. Осторожность необходимо соблюдать диабетикам, чтобы не спровоцировать сильный скачок сахара в крови. Оптимальное количество в день: от 1,5 до 2 чашек арбуза, порезанного кубиками.

10. Петрушка.

Петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Дополняйте ею салаты, первые и вторые блюда, и вы избавитесь от отеков и задержки воды. Оптимальное количество в день: не более 1 чашки в день, поскольку очень большие дозы витамина А, К и С нежелательны (а все эти витамины содержатся в петрушке в очень большой концентрации).

Полезная информация