Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Основные правила занятия йогой

Основные правила занятия йогойПервым делом необходимо выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний для занятий йогой. Не смотря на свою универсальность и высокую степень оздоровления, практиковать йогу могут не все. Противопоказаниями к занятиям являются различные психические дисфункции, заболевания сердечнососудистой системы, заболевания кровеносной системы, поражения опорно-двигательного аппарата инфекционного характера, черепно-мозговые травмы тяжелой формы, злокачественные опухоли. Также от йоги стоит воздержаться и в случае приема большого объема лекарственных препаратов, обострении хронических заболеваний, сильной физической утомленности, а также повышенной температуре тела (37,2), и на полный желудок.

Второй шаг – это подбор того вида йоги, который подойдет именно вам. Кому-то подходит хатха-йога, кто-то без ума от парной йоги. Выбирать свое направление нужно осознанно, определившись с конечными целями – поправить здоровье, похудеть, восстановиться после тяжелой работы, научиться управлять своей энергией и т.д. Возможно, вам придется перепробовать не одно направление, прежде чем найти что-то свое.

Занятия йогой обязывают к приобретению определенной одежды. Она должна быть легкой, свободной и удобной. Это могут быть лосины, шорты, свободные спортивные штаны и топ или майка. Выбирайте одежду из натуральных дышащих тканей. А вот ноги лучше оставить босыми.

Приобретите коврик для занятий. Это обязательный атрибут йоги, с него начинается любое занятие практикой. Желательно обзавестись своим ковриком, так как это личный предмет, наряду с зубной щеткой.

Правильно выбранное время для занятий йогой – 80% успеха. Лучше всего заниматься по утрам. Однако, если для вас это неприемлемо, то можно перенести занятие на более позднее время. Как правило, занятия длятся от 1,5 до 2,5 часов. Если же у вас совершенно нет времени на занятия, то уделите базовым асанам хотя бы 10-15 минут.

Йога любит регулярность. И неважно, будете вы практиковать ее каждый день или два раза в неделю – главное, не допускать долгих перерывов. Только такая система даст вам возможность добиться своих целей.

Занимайтесь вместе с тренером. Особенно это важно первое время. Неважно, групповые это будут занятия или индивидуальные, важно, чтобы азы йоги вам преподал именно опытный тренер. Он учтет особенности вашего организма и здоровья, подберет правильные асаны и обучит тонкостям их выполнения. Впоследствии можно заниматься и в домашних условиях.

Заниматься йогой необходимо натощак или не ранее, чем через 4 часа после приема пищи. Ваш желудок должен быть пустым. Именно поэтому йогой удобно заниматься после пробуждения.

Во время занятия йогой отвлекитесь и абстрагируйтесь от всего. Духовные практики  - это не просто физические упражнения, они требуют погружения и сосредоточения. Забудьте про сотовый телефон, интернет и попросите домашних вас не беспокоить.

Полезная информация