Внимание: Мы закрыты на карантин до 6 апреля  
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Мы закрыты на карантин

В целях недопущения возникновения и распространения коронавирусной инфекции С 19 марта Спортивный Клуб К2 закрыт на карантин. Все абонементы заморожены.

Read more

Мы закрыты на карантин

Блог Спорт клуба К2

Основные правила занятия йогой

Основные правила занятия йогойПервым делом необходимо выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний для занятий йогой. Не смотря на свою универсальность и высокую степень оздоровления, практиковать йогу могут не все. Противопоказаниями к занятиям являются различные психические дисфункции, заболевания сердечнососудистой системы, заболевания кровеносной системы, поражения опорно-двигательного аппарата инфекционного характера, черепно-мозговые травмы тяжелой формы, злокачественные опухоли. Также от йоги стоит воздержаться и в случае приема большого объема лекарственных препаратов, обострении хронических заболеваний, сильной физической утомленности, а также повышенной температуре тела (37,2), и на полный желудок.

Второй шаг – это подбор того вида йоги, который подойдет именно вам. Кому-то подходит хатха-йога, кто-то без ума от парной йоги. Выбирать свое направление нужно осознанно, определившись с конечными целями – поправить здоровье, похудеть, восстановиться после тяжелой работы, научиться управлять своей энергией и т.д. Возможно, вам придется перепробовать не одно направление, прежде чем найти что-то свое.

Занятия йогой обязывают к приобретению определенной одежды. Она должна быть легкой, свободной и удобной. Это могут быть лосины, шорты, свободные спортивные штаны и топ или майка. Выбирайте одежду из натуральных дышащих тканей. А вот ноги лучше оставить босыми.

Приобретите коврик для занятий. Это обязательный атрибут йоги, с него начинается любое занятие практикой. Желательно обзавестись своим ковриком, так как это личный предмет, наряду с зубной щеткой.

Правильно выбранное время для занятий йогой – 80% успеха. Лучше всего заниматься по утрам. Однако, если для вас это неприемлемо, то можно перенести занятие на более позднее время. Как правило, занятия длятся от 1,5 до 2,5 часов. Если же у вас совершенно нет времени на занятия, то уделите базовым асанам хотя бы 10-15 минут.

Йога любит регулярность. И неважно, будете вы практиковать ее каждый день или два раза в неделю – главное, не допускать долгих перерывов. Только такая система даст вам возможность добиться своих целей.

Занимайтесь вместе с тренером. Особенно это важно первое время. Неважно, групповые это будут занятия или индивидуальные, важно, чтобы азы йоги вам преподал именно опытный тренер. Он учтет особенности вашего организма и здоровья, подберет правильные асаны и обучит тонкостям их выполнения. Впоследствии можно заниматься и в домашних условиях.

Заниматься йогой необходимо натощак или не ранее, чем через 4 часа после приема пищи. Ваш желудок должен быть пустым. Именно поэтому йогой удобно заниматься после пробуждения.

Во время занятия йогой отвлекитесь и абстрагируйтесь от всего. Духовные практики  - это не просто физические упражнения, они требуют погружения и сосредоточения. Забудьте про сотовый телефон, интернет и попросите домашних вас не беспокоить.

Полезная информация