ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

3 месяца за 6000

3 абонемента «ЛЕТНИЙ» за 6000 сом. Абонемент необходимо использовать с 1 июня по 30 сентября 2019г.

Read more

Снижение цен

Снижение цен на аренду крытого теннисного корта

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

3 месяца за 6000

Снижение цен

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Как нельзя заниматься спортом: наглядное пособие

Итак, как нельзя заниматься спортом?

Как нельзя заниматься спортомНе стоит пренебрегать приобретением специальной спортивной одежды и обуви. Знайте, что спортивная одежда это не вытянутые треники и синтетическая майка-алкоголичка, а специальная одежда для комфортных тренировок, выполненная из воздухопроницаемого и гигроскопичного материала. Купить такую одежду можно в специализированном магазине. Кроме того, и одежда, и обувь, должны соответствовать вашему размеру, комплекции и времени года, а также условиям проведения тренировки (открытый воздух, спортзал и т.д.). Старайтесь покупать одежду, ткань которой содержит в своем составе нейлон, эластан, хлопок, полиэстр и лайкру. В такой одежде вы будете хорошо выглядеть, а движения не будут стеснены.

Заниматься без обуви. Ленясь носить обувь с собой, мы предпочитаем заниматься босиком или в носках. А между тем, такие занятия увеличивают нагрузку на позвоночник, что крайне негативно сказывается на его состоянии. Больше всего в этом случае будут страдать те, кто  имеет заболевания сосудов.

Пользоваться антиперспирантом. Выделение пота во время занятий спортом – процесс естественный, ведь именно через пот из организма выходят шлаки. Антиперспирант же мешает этому процессу.

Отказываться от воды. Пить во время тренировки даже не можно, а нужно. Во время активных занятий организм теряет большое количество жидкости, и его необходимо своевременно восполнять. Даже если вы не хотите пить, то каждые 15 минут необходимо делать хотя бы несколько глотков воды.

Устраивать пробежку по асфальтированным дорожкам. Твердое дорожное покрытие усиливает нагрузку на ноги и суставы, в итоге вы рискуете заполучить проблемы с поясницей и голеностопными, коленными, тазобедренными суставами.

Бегать по обочине автодорог. Во время пробежки учащается наше дыхание и ускоряется обмен веществ. Но, вместо того, чтобы насыщаться кислородом, организм засоряется выхлопными газами.

Бегать по утрам. Если есть возможность, перенесите пробежку на вечернее время, так как это продиктовано суточными биоритмами человека.

 Заниматься спортом в усталом состоянии. Если вы утомлены или устали, то лучше перенести тренировку, а вместо нее просто выспаться.

Разговаривать, общаться по телефону, думать о постороннем и т.д. На тренировке думать нужно только о ней – постарайтесь абстрагироваться от всех насущных дел и проблем. Сконцентрируйтесь на упражнениях – тогда эффект от тренировки будет куда лучше.

Полезная информация