Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор по Микс-Аэробике

Открыт набор МУЖЧИН и ЖЕНЩИН в группу по Микс-Аэробике. Занятия Пн,Ср,Пт в 18:00

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор по Микс-Аэробике

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Боремся со стрессом при помощи фитнесса

Боремся со стрессом при помощи фитнессаСтресс, подавленность, депрессивный настрой – эти чувства знакомы каждому из нас. Однако, мало кто знает, что самый эффективный способ борьбы с таким состоянием отнюдь не спиртные напитки, сигареты или обильная вкусная еда. Гораздо лучше со стрессом справляется регулярная физическая активность, точнее - занятия в фитнес-клубе. Однако, чем бы вы не занимались – бег, ходьба, плавание, йога и т.д. – все это оказывает весьма положительное влияние на нервную систему и просто не дает развиваться депрессивным состояниям. При условии, что занятия проходят регулярно, конечно же. Таким образом, спортзал это средство не только для поддержания тонуса всего организма, но и для избавления от стресса.

Стоит отметить, что избавления от стресса разным людям необходим разный уровень физической нагрузки. Одним достаточно 30-минутной пробежки, другим – не менее полутора часов «тягания» железа в зале, ну а третьим просто необходимо заняться боксированием груши.

Во время тренировки человек может испытать состояние эйфории. Ученые считают, что именно таким образом организм защищается от стресса.

Во время стресса возрастает напряжение в мышцах, что может стать причиной множества проблем со здоровьем. При этом человек чувствует себя усталым и с физической точки зрения, и с психологической. Физические упражнения, в свою очередь, помогают мышцам расслабиться. Так, исследования в этой области выявили тот факт, что даже обычная ходьба, а также езда на велосипеде или пробежка могут уменьшить мышечное напряжение на 50% спустя полтора часа после окончания физической активности. После наступления расслабления физического наступает расслабление и психологическое, и мир перестает окрашиваться в черно-белые тона.

Кроме того, ритмичные упражнения – бег, ходьба, плавание, гребля и т.д. увеличивают альфа-волновую активность в головном мозге. Альфа-волны стимулируют эмоционально-спокойное состояние человека, аналогичное медитативному.

Согласно исследованиям, регулярная физическая активность может простимулировать появления иммунитета к стрессу. Доказательство тому – сведения о том, что физически активные люди более устойчивы к стрессу и гораздо лучше его переносят, нежели те, кто ведут сидячий образ жизни.

Не ленитесь заниматься в фитнес-клубе. Старайтесь уделять тренировкам хотя бы по часу 2-3 раза в неделю, и вы заметите изменения. Вы станете более уравновешенным человеком, будете пребывать в хорошем настроении, станете увереннее и спокойнее.

Полезная информация