Блог Спорт клуба К2

Занятия спортом, это, прежде всего, регулярность. Но зачастую появляются причины пропускать тренировки. И, чтобы таких ситуаций в вашей спортивной жизни было как можно меньше, мы расскажем, чем полезные регулярные силовые тренировки в спорт-зале.

• Стабилизация веса. Занимаясь каждый день по 25 минут или 3 раза в неделю по 60-90 минут, вы увеличите свою мышечную массу на 1,4 кг за 2 месяца занятий.
• Уменьшение количества жировых клеток. Регулярные тренировки нормализуют обмен веществ и увеличивают ежедневные энергозатраты. В первую очередь начнет таять жир, так как он объемный и легкий.
• Увеличение содержания минеральных веществ в костной ткани. За счет стресса, которым подвергают тело силовые нагрузки, в костях увеличивается содержание минеральных веществ. Полгода регулярных тренировок увеличивают их содержание на 10%.
• Повышение выносливости. Чем крепче мышечный корсет, тем выносливее будет ваш организм. Вы будете с удовольствием бегать, прыгать и заниматься физическими нагрузками.
• Увеличение силы. Регулярные силовые тренировки делают мышцы тела сильнее и выносливее, и могут выдерживать ежедневные нагрузки с гораздо меньшими энергозатратами.
• Улучшение метаболизма. Люди, не подвергающие свой организм каким-либо физическим нагрузкам, теряют мышечные волокна и увеличивают жировые отложения. Стабилизация обмена веществ действует наоборот – минимизирует жировую ткань и увеличивает мышечную массу.
• Исправление осанки, укрепление суставов. Прочность наших суставов зависит от мышц, которые «удерживают» две скрепленные суставом кости так, чтобы они всегда находились в правильном положении. Таким образом, силовые тренировки улучшат вашу осанку, как во время двигательной активности, так и во время состояния покоя.
• Уменьшение риска появления артрита. Силовые тренировки укрепляют суставы, уменьшая, таким образом, каждодневные нагрузки. Соответственно, минимизируется и риск заболевания артритом (разрушением суставных тканей).
• Нормализация давления. Силовые тренировки нормализуют артериальное давление, что, в свою очередь, уменьшает риск появления сердечнососудистых заболеваний.
• Минимизация риска заболевания сахарным диабетом. Регулярные тренировки позволяют избавиться от жировой ткани, а также способствуют большему притоку сахара, содержащегося в крови, к мышцам.