ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

3 месяца за 6000

3 абонемента «ЛЕТНИЙ» за 6000 сом. Абонемент необходимо использовать с 1 июня по 30 сентября 2019г.

Read more

Снижение цен

Снижение цен на аренду крытого теннисного корта

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

3 месяца за 6000

Снижение цен

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Спортивное питание: польза или вред?

Спортивное питаниеСпортивное питание – это необходимые нашему организму добавки, в составе которых содержится целый список полезных веществ. При этом не стоит путать спортипит с пищевыми добавками, допингами и стероидами. Это препараты совершенно иного класса, которые совершенно безопасны для человека. Кроме того, при помощи правильно подобранного спортивного питания можно восполнить дефицит питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Другими словами, в спортивном питании содержатся ингредиенты, которые можно получить из пищи. Но, регулярно принимая спортивные добавки, вы получаете все эти компоненты именно в необходимом вам количестве и концентрации.

Не секрет, что занимаясь спортом, спортсмены придерживаются определенной диеты, так или иначе ограничивая себя в каких-либо продуктах. Таким образом, находясь в фазе «голодания» и значительного увеличения физической активности, наш организм как никогда нуждается в получении повышенной дозы полезных веществ.

 Итак, каковы основные функции спортивного питания?

  • Восполнение дефицита витаминов, микроэлементов и питательных веществ;
  • Защита связок и суставов от нагрузок;
  • Контроль аппетита;
  • Насыщение организма дополнительной энергией;
  • Ускорение сжигания жира;
  • Увеличение скорости наращивания мышечной массы;
  • Увеличение метаболизма.

Гейнеры

Это сбалансированная белково-углеводная смесь. Задача гейнера – это обеспечение организма необходимым количеством энергии и «строительного материала» для роста мышц. Соотношение белка и углеводов в гейнерах примерно 50 на 30.

Гейнеры имеют высокую калорийность, поэтому их не рекомендую принимать тем, кто ходит в спортзал для похудения.

Аминокислоты

Аминокислоты необходимы всем людям, а не только тем, кто посещает спортзал. Содержатся они в животной и растительной пищи, и многие аминокислоты просто незаменимы. Без аминокислот не сможет расти ни одна клетка организма. Принимать аминокислоты можно как до тренировки, так и после, и даже на ночь.

Самыми «популярными» являются такие аминокислоты, как:

  • Глютамин;
  • Креатин;
  • Аргинин;
  • Лизин;
  • Аланин;
  • Инозин.

Протеины

Протеин представляет собой смесь с большим содержанием белка – от 70 до 90%. Протеиновые коктейли необходимы тем, кто заинтересован в построении своего тела, а также тем, кто решил избавиться от лишней жировой массы.

Как правило, протеиновые коктейли принимают сразу после тренировки – это необходимо для восстановления мышечных волокон.

Протеины подразделяются на несколько видов:

  • Сывороточный протеин (быстро усваиваемый протеин);
  • Казеинат кальция (медленно усваиваемый протеин);
  • Соевый протеин (растительный протеин);
  • Яичный протеин (животный протеин).

Не смотря на большое разнообразие видов, все они направлены на развитие мышечной массы.

Энергетики

Основная функция энергетиков – это насыщение организма дополнительной энергией. Однако, нельзя не принимать во внимание и целый список противопоказаний. При регулярном использовании энергетиков вы можете стать более раздражительным, а также заполучить бессонницу, нервное истощение, учащенное сердцебиение, тахикардию и т.д.

Жиросжигатели

Нет, это не волшебные таблетки, которые помогут вам похудеть, даже если до этого вы съели мороженое, картошку фри и полторта. Нет, жиросжигатель не сделает всю работу за вас, пока вы будете лежать на диване.

Жиросжигатели – это так называемые помощники, которые помогут вашим мышцам эффективнее расходовать энергию жировых тканей, а не собственного белка.

Жиросжигатели делятся на виды:

  • Термогеники;
  • Блокаторы углеводов;
  • Блокаторы жиров;
  • Подавители аппетита;
  • Блокаторы кортизола;
  • L-карнитин;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Диуретики.

Полезная информация