Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Как вернуться к тренировкам после перерыва?

190Возвращение в спорт после перерыва – дело не простое. Но сейчас мы расскажем вам, как минимизировать стресс и поскорее добиться результатов.
Перерывы в занятиях спортом – явление  нередкое. И причин тому может быть несколько – неудобный график работы, большое количество домашних обязанностей, полученные травмы, отсутствие видимого прогресса и т.д. Все это ведет к повышенной утомляемости организма, когда сил на тренировку уже не остается.

Шаг вперед

Все, кто когда-то занимался спортом, так или иначе, подумывают о возврате к тренировкам. Ведь физическая нагрузка это отличный повод избавиться от стресса, отвлечься от повседневной жизни и поработать над своим телом. Поэтому, если вы стали думать о возвращении в спортзал  - не оттягивайте реализацию своего решения. Достанете из шкафа свою спортивную форму, любимые кроссовки и вперед. Первый шаг – он трудный самый. И самый решающий. Сделав его, вы побеждаете сами себя, делая выбор в пользу здорового образа жизни.

Мотивация

Мотивация – важная составляющая любого дела. Вспомните самые приятные для вас моменты – вкус победы, удовольствие от занятий, рассвет, встречаемый во время пробежки. Переживите еще раз все положительные эмоции – и вы  наверняка захотите испытать их вновь.

Однако, не стоит бросаться в омут с головой. Не забывайте, что перерыв в занятиях у вас все-таки был, и наращивать темп нужно постепенно. Особенно, если у вас была травма. Начинайте занятия с небольшого количества повторов и малых весов, постепенно увеличивая нагрузку. Следите за пульсом и самочувствием – организм будет вам благодарен за такую заботу.

Еще одним важным мотивационным фактором является покупка новой спортивной одежды. Особенно для девушек. В стремлении покрасоваться в спортивном клубе в новой яркой одежде и стильной обуви их не остановит практически ничего.

Похвалите себя за работу

После того, как вы сделали первый шаг, в большинстве случаев возникает непреодолимое желание как можно быстрее наверстать упущенное. Но это не означает, что нужно переходить на режим ежедневных тренировок и работать над собой до изнеможения. Через пару недель такого тренинга вы снова окажетесь в ситуации, когда хочется заниматься чем угодно, только не спортом. Научитесь полноценно отдыхать. Не забудьте о витаминном комплексе, правильном питании, спортивных добавках, и, конечно же, полноценном сне. Только при таком подходе вы будете испытывать удовольствие от тренировок, а не отвращение от них.

Поставьте себе цель и четко двигайтесь к ее достижению. Помогает в этом случае и дневник тренировок, с непременной фиксацией результатов.

Никто не говорит, что возвращение в спорт будет простым. Но все в ваших руках!

Полезная информация