Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Как сделать фитнес Вашей привычкой

Как сделать фитнес Вашей привычкойКто из нас  не хочет иметь хорошую фигуру и привлекательную внешность? Однако, не всех природа изначально наделила такими данными. Со временем мышцы слабеют, фигура расплывается, а здоровье ухудшается. Избежать всего этого можно, регулярно занимаясь фитнесом.

К сожалению, посещать фитнес-зал могут далеко не все – семейные обстоятельства, график работы и наличие свободного времени вносят свои коррективы в нашу жизнь. Но есть несколько пунктов, регулярно выполняя которые, вы сможете всегда быть на высоте без особых временных и финансовых затрат.

Тренировки по утрам

На самом деле, утренние тренировки – это отличный способ не пропускать их. В начале дня мы бодры и полны решимости, а физическая активность, которая приходится на это время, благотворно влияет на человеческий организм. Вечером после работы сил у нас уже практически нет, поэтому о регулярности тренировок говорить не приходится.

Если времени на спортзал  нет и по утрам, то можно поставить себе задачу выполнять 5-10-минутный комплекс упражнений, способный зарядить вас бодростью на весь день. Благо, сейчас в сети есть довольно много спортивных программ для самостоятельного выполнения.

Фитнес-пятиминутки

Такой подход актуален для представителей сидячих профессий. Допустим, что времени на спортзал у вас нет. Но 10-15 минут в течение дня, опять же, выделить вполне возможно. Откажитесь от лифта и частых чаепитий с конфетками – вместо этого выполните комплекс упражнений у стола, стула или сидя в офисном кресле. Времени это занимает не много, а результат при регулярном выполнении весьма хорош.

Самостоятельная работа

Человеку, который действительно хочет стать более активным, будет несложно найти для этого возможность. Даже не посещая фитнес-клубы можно найти место для занятий. В теплое время года, например, в парках и скверах проводятся воскресные мастер-классы и групповые занятия по йоге, танцам и прочим спортивным направлениям.

Без транспорта

Попробуйте отказаться от передвижения на транспорте в пользу прогулок. Обуйтесь в удобную пару обуви и подарите себе 30-минутную прогулку. Тело скажет вам «спасибо», а вы будете избавлены от ежедневной толчеи в общественном транспорте. По возможности, можно ездить на работу на велосипеде.

«Да!» новой привычке

Как известно, для формирования привычки необходимо время – как правило, это 21 день. Важно перетерпеть этот период и не давать себе поблажек в виде отговорок и пропусков занятий. Через некоторое время вы заметите, что не можете полноценно работать без походов по лестнице или приседаний в обеденный перерыв. Это говорить о том, что ваш организм подстроился под новый распорядок, а мышцы постепенно приходят в тонус.

Полезная информация