ВНИМАНИЕ: с 1 по 15 августа Спорт Клуб К2 НЕ РАБОТАЕТ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

c 1 по 15 мы не работаем

У нас летние каникулы! Спорт клуб К2 не будет работать с 1 августа по 15 августа 2019 года! Будем рады видеть Вас, вновь 16 августа 2019 года.

Read more

c 1 по 15 мы не работаем

Блог Спорт клуба К2

Как сделать фитнес Вашей привычкой

Как сделать фитнес Вашей привычкойКто из нас  не хочет иметь хорошую фигуру и привлекательную внешность? Однако, не всех природа изначально наделила такими данными. Со временем мышцы слабеют, фигура расплывается, а здоровье ухудшается. Избежать всего этого можно, регулярно занимаясь фитнесом.

К сожалению, посещать фитнес-зал могут далеко не все – семейные обстоятельства, график работы и наличие свободного времени вносят свои коррективы в нашу жизнь. Но есть несколько пунктов, регулярно выполняя которые, вы сможете всегда быть на высоте без особых временных и финансовых затрат.

Тренировки по утрам

На самом деле, утренние тренировки – это отличный способ не пропускать их. В начале дня мы бодры и полны решимости, а физическая активность, которая приходится на это время, благотворно влияет на человеческий организм. Вечером после работы сил у нас уже практически нет, поэтому о регулярности тренировок говорить не приходится.

Если времени на спортзал  нет и по утрам, то можно поставить себе задачу выполнять 5-10-минутный комплекс упражнений, способный зарядить вас бодростью на весь день. Благо, сейчас в сети есть довольно много спортивных программ для самостоятельного выполнения.

Фитнес-пятиминутки

Такой подход актуален для представителей сидячих профессий. Допустим, что времени на спортзал у вас нет. Но 10-15 минут в течение дня, опять же, выделить вполне возможно. Откажитесь от лифта и частых чаепитий с конфетками – вместо этого выполните комплекс упражнений у стола, стула или сидя в офисном кресле. Времени это занимает не много, а результат при регулярном выполнении весьма хорош.

Самостоятельная работа

Человеку, который действительно хочет стать более активным, будет несложно найти для этого возможность. Даже не посещая фитнес-клубы можно найти место для занятий. В теплое время года, например, в парках и скверах проводятся воскресные мастер-классы и групповые занятия по йоге, танцам и прочим спортивным направлениям.

Без транспорта

Попробуйте отказаться от передвижения на транспорте в пользу прогулок. Обуйтесь в удобную пару обуви и подарите себе 30-минутную прогулку. Тело скажет вам «спасибо», а вы будете избавлены от ежедневной толчеи в общественном транспорте. По возможности, можно ездить на работу на велосипеде.

«Да!» новой привычке

Как известно, для формирования привычки необходимо время – как правило, это 21 день. Важно перетерпеть этот период и не давать себе поблажек в виде отговорок и пропусков занятий. Через некоторое время вы заметите, что не можете полноценно работать без походов по лестнице или приседаний в обеденный перерыв. Это говорить о том, что ваш организм подстроился под новый распорядок, а мышцы постепенно приходят в тонус.

Полезная информация