Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Несколько правил эффективной тренировки

правила эффективной тренировкиХотите, чтобы каждая ваша тренировка была максимально результативной? Для этого мало регулярно посещать спортзал и правильно питаться – есть несколько обязательных к соблюдению принципов.

  • Тренировка должна начинаться с разминки. Подготовка тела к тренировке убережет вас от травм – применяя отягощения, не разогретые мышцы и связки испытывают серьёзную нагрузку, которая может пагубно сказаться на вашем состоянии здоровья.
  • Концентрация на выполнении упражнения. При каждом новом подходе вы должны думать только о том, как правильно его сделать. В противном случае, вы будете ошибаться и не сможете сделать упражнение правильно.
  • Выбирайте «правильную» спортивную одежду. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, то вы должны одеваться по погоде. Кроме того, ваша одежда должна быть удобной и выполненной из специальных «спортивных» материалов.
  • Следите за дыханием. Правильное дыхание – половина успеха. В противном случае, о выносливости придется забыть, равно как и о здоровье сердечнососудистой системы. Если вы не знакомы с техникой «спортивного» дыхания – вам поможет тренер.
  • Соблюдайте количество подходов. На самом деле, количество повторений того или иного упражнения указывается не просто так – все зависит от цели, начальной физической подготовки и индивидуальных особенностей человека. Больше или меньше делать не рекомендуется.
  • Отдыхайте. Отдых между подходами должен быть 1-2 минуты. Меньше или больше указанного  времени отдыхать не стоит – эффективность тренировки заметно снижается. Кроме того, во время перерыва категорически нельзя сидеть.
  • Не разговаривайте во время отдыха. Дайте вашему организму возможность нормально восстановиться, нормализовать дыхание.

Таким образом, соблюдая эти простые правила, вы сможете заметно улучшить результаты вашей тренировки и быстрее добиться поставленной цели.

Полезная информация