Внимание: Мы работаем в обчном режиме с Пн-Сб (Вс - выходной) 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Работаем как и раньше

Мы открылись и вновь всех ждем у нас в гостях!

Read more

Проведи лето с пользой

УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: группа с 5 лет Вт и ЧТ с 10.00

Read more

Работаем как и раньше

Проведи лето с пользой

Набор на хореографию

Блог Спорт клуба К2

Несколько правил эффективной тренировки

правила эффективной тренировкиХотите, чтобы каждая ваша тренировка была максимально результативной? Для этого мало регулярно посещать спортзал и правильно питаться – есть несколько обязательных к соблюдению принципов.

  • Тренировка должна начинаться с разминки. Подготовка тела к тренировке убережет вас от травм – применяя отягощения, не разогретые мышцы и связки испытывают серьёзную нагрузку, которая может пагубно сказаться на вашем состоянии здоровья.
  • Концентрация на выполнении упражнения. При каждом новом подходе вы должны думать только о том, как правильно его сделать. В противном случае, вы будете ошибаться и не сможете сделать упражнение правильно.
  • Выбирайте «правильную» спортивную одежду. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, то вы должны одеваться по погоде. Кроме того, ваша одежда должна быть удобной и выполненной из специальных «спортивных» материалов.
  • Следите за дыханием. Правильное дыхание – половина успеха. В противном случае, о выносливости придется забыть, равно как и о здоровье сердечнососудистой системы. Если вы не знакомы с техникой «спортивного» дыхания – вам поможет тренер.
  • Соблюдайте количество подходов. На самом деле, количество повторений того или иного упражнения указывается не просто так – все зависит от цели, начальной физической подготовки и индивидуальных особенностей человека. Больше или меньше делать не рекомендуется.
  • Отдыхайте. Отдых между подходами должен быть 1-2 минуты. Меньше или больше указанного  времени отдыхать не стоит – эффективность тренировки заметно снижается. Кроме того, во время перерыва категорически нельзя сидеть.
  • Не разговаривайте во время отдыха. Дайте вашему организму возможность нормально восстановиться, нормализовать дыхание.

Таким образом, соблюдая эти простые правила, вы сможете заметно улучшить результаты вашей тренировки и быстрее добиться поставленной цели.

Полезная информация