ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

ЛЕТНИЕ ЦЕНЫ!!!

Скидки в тренажерный зал: 1500 сом/месяц Разовая тренировка на скалодроме 150 сом

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на Латину

Открыт набор на латиноамериканские танцы для взрослых и детей.

Read more

ЛЕТНИЕ ЦЕНЫ!!!

Набор на Йогу

Набор на скалолазание

Набор на восточные танцы

Набор на Латину

Блог Спорт клуба К2

Постигаем азы правильного здорового питания

203Новая диета, новые спортивные добавки – люди довольно часто думают о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть. На самом деле, усложнять процесс приема и пищи и составления меню совершенно не следует – достаточно соблюдать несколько простых правил.

Как вы знаете, главным принципом правильного питания является употребление полезных продуктов и взаимодействие со своим телом. Никогда не игнорируйте потребностей своего организма. В разумных, конечно же, пределах.

Ешьте то, что хочется. Хотите хот-дог – съешьте. Чизбургер – почему бы и нет? Но, с одной лишь поправкой. Постарайтесь выбрать максимально здоровую «версию» того лакомства, которое вы планируете съесть. Тот же бургер можно приготовить самостоятельно, используя диетические сорта мяса, сметану вместо майонеза и булочку из цельнозерновой муки.

Ешьте, когда хочется. Это не означает, что вы можете жевать весь день то булочку, то пирожное. Это правило говорит о том, что вы можете есть, когда этого действительно хотите, невзирая на время на часах. Хотите есть в 10? Отлично, перенесите обед на 10, а в обычное обеденное время можно перекусить салатом, например.

Контролируйте размер порций. Действительно, а как определить «правильный» размер порций? К слову, гарнир, салат и порция жареного мяса одной порцией не считаются. И лучше забрать часть с собой, чем, как говорится, в себя.

Побалуйте себя. Нет, не едой. Мы и так слишком часто вознаграждаем себя порцией чего-то вкусненького, особенно после тренировки. Пришло время заменить еду, к примеру, на массаж стоп или контрастный душ с любимым скрабом для тела.

Мы то, что мы едим. Прописная истина, которая не теряет своего смысла. Мы – это действительно то, что мы едим. Доказано – чем проще наша еда и ее ингредиенты, тем проще наша жизнь в целом. Соответственно, чем сложнее процесс приготовления блюда – тем сложнее все остальное.

204

Согласитесь, выполнять вышеприведенные правила не так уж сложно. Ведь речь не идет о сложной  и бескомпромиссной диете или каких-то жестких ограничениях. Все, что нужно всем нам – это задумываться перед тем, как положить в рот очередной кусочек вкусняшки. Действительно ли этот кусочек стоит потраченных в спортзале часов? И, в зависимости от того, каким будет ваш ответ, вы сможете принять правильное для вас решение.

Полезная информация