ВНИМАНИЕ: с 1 по 15 августа Спорт Клуб К2 НЕ РАБОТАЕТ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

c 1 по 15 мы не работаем

У нас летние каникулы! Спорт клуб К2 не будет работать с 1 августа по 15 августа 2019 года! Будем рады видеть Вас, вновь 16 августа 2019 года.

Read more

c 1 по 15 мы не работаем

Блог Спорт клуба К2

Пять советом по поддержанию веса.

211Один раз похудеть – этого мало. Необходимо работать над собой постоянно и не просто 3 раза в неделю, а 24 часа в сутки. В противном случае после очередного «срыва», вы просто не влезете в свои любимые брюки вновь. Итак, какие основные моменты при поддержании веса?

1.       Вы уже достигли того уровня, который был у вас поставлен в цели. Вы довольны своим телом, да и физической подготовкой. Вот тут кроется самый коварный враг – расслабленность!  Вы уже знаете, что результат есть, да и работать в принципе уже не надо, так как вот они родимые (килограммы) – попрощались уже с вами.

Принцип: постоянно напоминайте себе о том, какой труд был проделан для достижения этой цели. Не позволяйте себе расслабляться и запускать тренировки! Учитесь контролировать свои желания (особенно в еде).

2.       Если у вас какие-то проблемы, а жизнь нам периодически подбрасывает разнообразные сюрпризы, ни в коем случае не бросайте фитнес из-за них. Порой мы смотрим на себя и думаем – «Все я сделал себе то тело, которое хотел – отпуск!». Вот тут и подкрадывается новый «враг».

Принцип: Соблюдайте режим тренировок и режим питания что бы не происходило. Проблемы ваши решаться, а начать заново привыкать к режиму будет сложно. Тем более, если пропустил один раз, то за ним всегда будет и второй, и третий… Лучше не нарушать, тогда и затяжных «отпусков» с ущербом для фигуры не будет.

3.       В нашем повседневном ритме жизни, за частую, мы забываем завтракать – это очень дурная привычка. Да и приводит она к набору веса – не удивляйтесь. «Заправившись» утром сбалансированным питанием, можно быть уверенным в работоспособности на весь день.

Принцип: Завтракать всегда! Оптимально будет каша овсяная с добавлением сухофруктов и стакан свежевыжатого сока.

4.       Ещё из-за угла так караулит плохая привычка, которой так подвержены все мы. Есть дикое желание прошуршать обёрткой от шоколадки? Или полежать и расслабиться в удобном кресле перед телевизором – это же так приятно!

Принцип: Не потакайте своим старым и вредным привычкам. Сломив стереотип, вы сможете изменить образ жизни, который привел именно к тому, с чем вы так долго боролись – излишнему весу.

5.       Совершив что-либо значимое, многие бегут себя поощрять… в кондитерскую! Метод конечно хороший, но вот стоит ли заниматься спортом и держать диету, чтобы раз в неделю налопаться сладкого?

Принцип: Не есть сладкого в качестве поощрения. Сходите на шопинг, купите билет в кино на любимый фильм, все что угодно – только не пироженки. Тогда вы привыкнете, что тяжелый труд будет ассоциироваться с тем, что вам нравиться и без особого ущерба фигуре.

 

Полезная информация