В воскресенье мы работаем с 9.00 до 22.00 
Мы в социальных сетях: facebook Одноклассники twitter Вконтакте Instagram

Йога в большом городе

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Скидки всем студентам

Спортивный клуб К2 предоставляет скидку для студентов на абонементы и разовые занятия в тренажерный зал и скалодром!

Read more

Продолжается набор

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Йога в большом городе

Скидки всем студентам

Продолжается набор

Блог Спорт клуба К2

Пилатес в борьбе с лишним весом

Пилатес в борьбе с лишним весомПилатес - уникальная система тренировок, разновидность фитнеса, разработанная Джозефом Пилатесом. На сегодняшний момент это один из самых распространенных способов избавиться от лишнего веса, который назван в честь его создателя. Следует отметить, что по сравнению с обычным фитнесом и аэробикой, пилатес имеет ряд достоинств и является самым эффективным методом для похудения и избавления от нежелательных жировых отложений в области живота, бедер, ягодиц.

Преимуществами данного вида тренировок являются:

  1. Ощущение бодрости, подтянутости после занятий.
  2. Уходят лишние сантиметры в проблемных зонах, но мышечная масса при этом не нарастает, как при занятиях в тренажерном зале. Это идеально для тех людей, которые хотят уменьшить объёмы ягодиц, живота, бедер.
  3. Минимальное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как упражнения выполняются в статике, а не в динамике, что показано людям, которые проходят реабилитацию после различных операций, травм. Эти упражнения может делать даже самый ленивый, так как не нужно использовать максимальное ускорение.
  4. Достаточно заниматься даже по 10-15 минут в день.
  5. Большинство балерин выбирают именно этот метод тренировок, так как он дает максимальное растяжение позвоночника, грацию, развивает гибкость суставов.
  6. Центральное место в системе упражнений занимает работа пресса. Мышцы задействованы на 70% эффективнее, чем в других системах тренировок.
  7. Прекрасно подойдет для людей с любым типом фигуры.

Эта система упражнений помогает не только побороть лишний вес, но и отлично справляется с болями в пояснице, спине и позвоночнике, так как нацелена на растяжку последнего. В данный комплекс входят семь основных упражнений, где задействованы по максимуму все мышцы. Цель этой гимнастики - проработка проблемных зон человека.

Пожалуй, еще одним преимуществом является то, что этой гимнастикой можно заниматься даже дома, имея удобный коврик, который не будет скользить. Основное правило - это максимальная концентрация на напряжении мышц. В процессе тренировки можно абстрагироваться от всего лишнего, думать только о позитивном, настраивать себя на результат и больше пить воды, так как она выводит из организма шлаки и токсины, а это является первым шагом на пути к достижению основной цели – стройной и красивой фигуры.

 

 

Полезная информация