ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

3 месяца за 6000

3 абонемента «ЛЕТНИЙ» за 6000 сом. Абонемент необходимо использовать с 1 июня по 30 сентября 2019г.

Read more

Снижение цен

Снижение цен на аренду крытого теннисного корта

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

3 месяца за 6000

Снижение цен

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Какие продукты рекомендованы к употреблению каждому спортсмену

241Наступила весна – а это значит самое время заняться своим здоровьем. Осталось совсем немного времени для того, чтобы привести свое тело в порядок и блеснуть им летом на пляже. Поэтому рекомендуем вам как можно скорее отправляться в тренажерный зал.

Для того, чтобы ваше тело как можно скорее обрело красоту и тонус, советуем щепетильно подойти к вопросу своего питания. Здоровый рацион также важен, как и физические нагрузки. Давайте разуберем основной набор продуктов питания, который обязательно должен быть на вашем столе.

Если ваша задача подсушиться и просто привести свое тело в порядок, то в этом случае достаточно просто соблюдать диету. Отказаться от соленого, острого, сладкого. Не есть жирные продукты. В тандеме с тренировками этим меры уже через 2-3 месяца принесут свои плоды.

Если же вы уже прошли эту стадию и желаете не просто выглядеть здоровыми, красивыми, но еще и накаченными, то тогда стоит ввести в свой рацион несколько продуктов.

Яйца. Их можно съедать столько, сколько может переварить организм. Они дадут необходимые калории и энергию. Некоторые атлеты из мира бодибилдинга способны съедать в день до 20-30 яиц. Для профессионалов – это, возможно, нормально. Новичкам же рекомендуется ограничивать 3-5 яйцами в день.  

Говядина. В мясе содержится белок, необходимый для питания и роста мышц. Нежирная говядина – прекрасный источник всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Старайтесь выбирать филейную часть. Она содержит меньше всего жира.

Овсянка, сэр! Этот продукт еще называют долгоиграющими углеводами. Он способен обеспечить вас энергией практически на весь день. К тому же в овсянке содержатся вещества, улучшающие работу сердца. Продукт прекрасно усваивается организмом. Для усиления эффекта атлеты добавляют в него порошковый протеин или яичные белки.

Макароны. Это основа. Именно это блюда употребляется атлетами каждый день, поскольку в нем содержится рекордное количество калорий. Очень часто в макароны добавляют нежирную говядину. Это вдвойне усиливает эффект.

Не забывайте о том, что питаться надо дробно и небольшими порциями. В этом случае вы сможете добиться максимального усвоения всех продуктов. А значит и мышцы будут расти отличными темпами.  

 

Полезная информация