ВНИМАНИЕ: с 1 по 15 августа Спорт Клуб К2 НЕ РАБОТАЕТ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

c 1 по 15 мы не работаем

У нас летние каникулы! Спорт клуб К2 не будет работать с 1 августа по 15 августа 2019 года! Будем рады видеть Вас, вновь 16 августа 2019 года.

Read more

c 1 по 15 мы не работаем

Блог Спорт клуба К2

Несколько хитростей, как подтянуть живот

243Наступила весна, а это значит, что осталось совсем чуть-чуть до пляжного сезона. Самое время заняться собой и своей фигурой. У мужчин проблемная часть тела – это живот. Он обычно вырастает к 30 годам и становится неотъемлимой части сильной половины человечества. У женщин проблемы с животом могут возникнуть после родов или в следствии неправильного обмена веществ. На самом деле живот – это не приговор. С ним можно и нужно бороться при помощи фитнеса.

Начинать надо, конечно же, с еды. Важно научиться питаться правильно. И если у вас есть сложности с отказом от каких-либо продуктов, то в этом случае начните хотя бы с того, что перекусывайте в одно и тоже время. Постарайтесь, чтобы один из приемов пищи попадал в промежуток между 15 и 16 часами дня. В нем должно присутствовать яблоко, миндаль или кусочек нежирного сыра. Очень важно любой прием пищи начинать в одно и тоже время. Это помогает восстановить обмен веществ. Организм будет понимать, что именно в этом время его ожидает питание. Все органы и системы подстроятся под ваш график и будут работать как часы. Планированный прием пищи поможет также восстановить нормальный уровень сахара в крови, что в лучшую сторону скажется на вашем самочувствии.

Правильную диету совмещайте с занятиями в зале. Предлагаем вашему вниманию упражнение – «убийцу» живота. Оно выполняется с фитнес-мячом. Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Берете в руки мяч вытягиваете его перед собой. Слегка отрываете тела от пола и тянитесь ногами к мячу. Старайтесь, чтобы при этом ваши ноги были прямыми. Неоднократные повторения данного упражнения помогают достичь больших результатов.

И еще раз возвращаясь к еде. Есть очень важный момент. Во время приема пищи очень тщательно переживывайте пищу. Старайтесь не хватать ее, а именно тщательно измельчать. Так вы облегчите работу своего организму, разгрузите органы от дополнительной работы и улучшите обмен веществ. И, напоследок. Чем бы вы не занимались, старайтесь делать это с улыбкой и в удовольствие. Так вы сбалансируете свое внутреннее состояние, сможете достичь гармонии с собой и с окружающим миром. Хороших вам тренировок и яркого лета! 

 

Полезная информация