ВНИМАНИЕ: с 1 по 15 августа Спорт Клуб К2 НЕ РАБОТАЕТ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

c 1 по 15 мы не работаем

У нас летние каникулы! Спорт клуб К2 не будет работать с 1 августа по 15 августа 2019 года! Будем рады видеть Вас, вновь 16 августа 2019 года.

Read more

c 1 по 15 мы не работаем

Блог Спорт клуба К2

Как вернуться к тренировкам в зале после долгой паузы

253Фитнес – это не только модное занятие, но еще и очень полезное для вашего тела. Это всем известно. Но, к сожалению, далеко не все решаются пойти в зал. Ведь для этого помимо желания требуется еще и сила воли. Особенно сложными для новичка могут стать первые месяцы тренировок, когда мышцы адаптируются к нагрузкам. «Пережить» этот период дано не каждому. Однако, те, кто остается в зале начинают получать удовольствие от тренировок.

Фитнес требует постоянства. Тренировки будут приносить для вас результат только в том случае, если они будут систематическим. Любой пропуск отразится на следующей тренировке. Еще сложнее, когда вы ходили в зал, а затем по каким-либо причинам пропустили несколько месяцев.

Начинать с нуля действительно сложно. С одной стороны, конечно, существует мышечная память. Тело помнит технику упражнений, с другой стороны мышцы быстро отвыкают от нагрузок. И снова вливаться в процесс бывает очень непросто. Итак, как сделать так, чтобы снова начать получать удовольствие от тренировок и как можно быстрее влиться в систематические тренировки.

Не ставьте рекордов. Не требуйте от себя сразу невозможного. Не надо на первой же тренировки навешивать огромные веса, вспоминая как вы тягали их раньше. Гораздо важнее просто дать легкую нагрузку для того, чтобы тело постепенно привыкало к нагрузкам.

Идите к своей цели шаг за шагом. Определите свои цели на текущий месяц. Идите к ним постепенно. Не форсируйте события. Первый результат сможет вас окрылить и придать сил для новых свершений. Поэтому будьте последовательны.

Прислушивайтесь к советам и рекомендациям тренера. После возвращения в зал вам будет казаться, что вы опытный атлет и вам не нужны ничьи советы. И все же советуем вам первое время соблюдать рекомендации тренера. Это избавит вас от травм и подарит радость эффективных тренировок.

Начните правильно питаться. Регулярные тренировки обязательно надо сопровождать правильным, полезным, дробным питанием. Если вы качественно занимаетесь и употребляете в пищу достаточное количество белков и углеводов, то результат придет довольно быстро и зал будет приносить вам только самые яркие эмоции. 

 

Полезная информация