Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Что нужно знать о беге

Что нужно знать о бегеДоступным и эффективным средством удержать красивую фигуру в спортивной форме является бег. Он позволяет укрепить мышечную ткань, избавиться от жира и предупредить целлюлит.

Любителям бега следует не переусердствовать в получении быстрого результата.

Начинающий бегун в первый день дает большую нагрузку на мышцы, что приводит к накоплению в них молочной кислоты и нарастающей боли. Лучше сначала немного пробежать, затем походить.

Ходьбу считают полезной, особенно в случае противопоказаний в беге. Эффект от ходьбы приходит тогда, когда она занимает около часа каждый день.

Не надо удивляться, если от бега вначале увеличивается аппетит и вес тела, но затем мышцы обретут эластичность, а жировая ткань уменьшится.

Тренировки нельзя прекращать в первый месяц, так как организм перестроился на другое питание и повышенный расход энергии.

Делать надо все с удовольствием, для этого выбирают повторяемость тренировок по своему усмотрению. Важно соблюдать эту равномерность.

Небольшая разминка перед тренировкой разогреет мышцы, а растяжка после окончания придаст им гибкость, легкость и свободу.

 

Полезная информация