Внимание: Мы работаем в обчном режиме с Пн-Сб (Вс - выходной) 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Работаем как и раньше

Мы открылись и вновь всех ждем у нас в гостях!

Read more

Проведи лето с пользой

УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: группа с 5 лет Вт и ЧТ с 10.00

Read more

Работаем как и раньше

Проведи лето с пользой

Набор на хореографию

Блог Спорт клуба К2

Что нужно знать о беге

Что нужно знать о бегеДоступным и эффективным средством удержать красивую фигуру в спортивной форме является бег. Он позволяет укрепить мышечную ткань, избавиться от жира и предупредить целлюлит.

Любителям бега следует не переусердствовать в получении быстрого результата.

Начинающий бегун в первый день дает большую нагрузку на мышцы, что приводит к накоплению в них молочной кислоты и нарастающей боли. Лучше сначала немного пробежать, затем походить.

Ходьбу считают полезной, особенно в случае противопоказаний в беге. Эффект от ходьбы приходит тогда, когда она занимает около часа каждый день.

Не надо удивляться, если от бега вначале увеличивается аппетит и вес тела, но затем мышцы обретут эластичность, а жировая ткань уменьшится.

Тренировки нельзя прекращать в первый месяц, так как организм перестроился на другое питание и повышенный расход энергии.

Делать надо все с удовольствием, для этого выбирают повторяемость тренировок по своему усмотрению. Важно соблюдать эту равномерность.

Небольшая разминка перед тренировкой разогреет мышцы, а растяжка после окончания придаст им гибкость, легкость и свободу.

 

Полезная информация