Внимание: Мы закрыты на карантин до 6 апреля  
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Мы закрыты на карантин

В целях недопущения возникновения и распространения коронавирусной инфекции С 19 марта Спортивный Клуб К2 закрыт на карантин. Все абонементы заморожены.

Read more

Мы закрыты на карантин

Блог Спорт клуба К2

Что нужно знать о беге

Что нужно знать о бегеДоступным и эффективным средством удержать красивую фигуру в спортивной форме является бег. Он позволяет укрепить мышечную ткань, избавиться от жира и предупредить целлюлит.

Любителям бега следует не переусердствовать в получении быстрого результата.

Начинающий бегун в первый день дает большую нагрузку на мышцы, что приводит к накоплению в них молочной кислоты и нарастающей боли. Лучше сначала немного пробежать, затем походить.

Ходьбу считают полезной, особенно в случае противопоказаний в беге. Эффект от ходьбы приходит тогда, когда она занимает около часа каждый день.

Не надо удивляться, если от бега вначале увеличивается аппетит и вес тела, но затем мышцы обретут эластичность, а жировая ткань уменьшится.

Тренировки нельзя прекращать в первый месяц, так как организм перестроился на другое питание и повышенный расход энергии.

Делать надо все с удовольствием, для этого выбирают повторяемость тренировок по своему усмотрению. Важно соблюдать эту равномерность.

Небольшая разминка перед тренировкой разогреет мышцы, а растяжка после окончания придаст им гибкость, легкость и свободу.

 

Полезная информация