Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Тренажерный зал для девушек

Тренажерный зал для девушекСоотношение мужчин и женщин в среднем в мире составляет 1:3. То есть на 1 представителя сильного пола приходится 3 прекрасные дамы. Я не совру, сказав, что в тренажерном зале эта пропорция прямо противоположна. Девушки все чаще выбирают групповые тренировки и категорически избегают силовых упражнений в тренажерном зале, страшась перспективы стать мужеподобными и ошибочно полагая, что тренажерный зал предназначен только для создания тела, аналогичного формам знаменитого Арнольда. В тренажерном зале для девушек есть все условия, которые помогут им приобрести желаемую форму или оставаться в форме, ведь это один из важных показателей качества жизни.

Девушки, спорт и тестостерон: нужно ли…

Давайте развеем мифы и разрушим стереотипы о том, что тренажерный зал не для хрупких леди. Начнем с того, что достичь стремительного роста чистой мышечной массы девушкам крайне сложно, особенно без употребления специальных препаратов. Связано это с разницей в гормональном фоне у мужчин и женщин. У последних уровень женского гормона эстрогена преобладает над уровнем мужского - тестостерона, а именно он влияет на мышечную гипертрофию. Следовательно, занимаясь в тренажерном зале, выполняя базовые и изолирующие упражнения, и даже увеличивая регулярно рабочий вес, можете не опасаться раскачаться, ведь вы всего лишь улучшите свои естественные формы. Однако, если вы хотите улучшить качественные характеристики своего тела, вам все же придется придерживаться общепринятых правил мужского тренинга, а именно:

  • вес снаряда должен быть достаточно тяжел для эффективной работы. Забудьте про гантели весом в 1 кг.
  • Количество повторов в сете варьируется в зависимости от цели тренировки: для выносливости от 12 повторов, для силовых показателей - 1-5 повторов, для роста мышц – 6-12.
  • Длительность тренировки составляет 45-60 мин.

«Есть или не есть?» - вот в чем вопрос…

Наверное, только ленивый не знает о ценности правильного питания и его важности здоровья и занятий в зале. Упомянем лишь о важности потребления 1,5 л воды в день, правильном соотношении всех макронутриентов, о превышении расходуемых калорий над потребляемыми.

«В чем польза, брат?»…

Преимущества посещения девушками тренажерного зала и силовых тренировок с утяжелением состоят в следующем:

  • Сжигание подкожного жира во время тренинга и после него в процессе восстановления;
  • Возможность коррекции фигуры в Ваших проблемных зонах;
  • Красивый рельеф и тонус мышц.

Милые девушки! Не обходите стороной тренажерный зал! Лучшее время заняться спортом – СЕГОДНЯ!

 

Полезная информация