УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥
Read moreОдним из самых волнующих вопросов среди тех, кто занимается фитнесом, является вопрос о том, как правильно питаться после тренировки. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и правила такого питания.
Обратите внимание на то, что во время тренировок с вашего организма уходит много воды, запас которой необходимо регулярно пополнять. Пить воду необходимо не только после тренировки, но и во время нее. Делать это необходимо каждые 10-15 минут, небольшими порциями. Есть напитки, от которых лучше всего отказаться после занятий. К ним можно отнести крепкий чай и кофе.
Что нужно есть после тренировки?
Выбор продуктов будет зависеть от ваших фитнес-целей, а также от времени, которое вы тратите на тренировку и нагрузок. Однозначно можно сказать, что белки и углеводы необходимы каждому человеку, который позанимался. Просто их соотношение от вида нагрузки будет немного отличаться, а именно:
В случае если вы тренируетесь в вечернее время, и вашей целью является похудение, то продукты с высоким содержанием углеводов стоит исключить из вашего рациона после занятий. Выбирайте продукты богатые белком и клетчаткой.