ВОСКРЕСЕНЬЕ - ВЫХОДНОЙ 
Мы в социальных сетях: facebook Одноклассники twitter Вконтакте Instagram

Продолжается набор

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: в 17.00 группа с 5 лет до 8, с 18.00 группа от 9 и старше

Read more

Продолжается набор

Набор на хореографию

Блог Спорт клуба К2

Как тренироваться девушке в тренажёрном зале?

девушки в тренажерном залеМногие девушки предпочитают проводить тренировки дома, они могут находить различные упражнения на разные группы мышц, и выполнять их сами, считая, что поход в тренажерный зал им не нужен. Но это не так. Когда человек занимается в тренажерном зале на специальных тренажерах, то задействованы все мышцы тела. Такие тренировки помогут быстрее добиться рельефного тела.

Зачем это нужно?

Распространенное заблуждение практически всех, кто хочет добиться красивого тела, но не решается пойти в тренажерный зал, это мнение о том, что это дорого, и можно обойтись занятиями дома и достигнуть такого же эффекта. Это совсем не так. Далее, мы расскажем, почему же все – таки занятия в зале более эффективны.

Во – первых, при выполнении простых упражнений, которые можно делать дома, нагрузка идет не на все группы мышц, в то время как занятия на специальных тренажерах позволяют задействовать все мышцы тела.

Во – вторых, многим присуща такая черта характера как лень. Из – за этого многие девушки, которые предпочли домашние тренировки, могут делать не все упражнения, или вовсе отказаться их делать, находя для этого самые разные причины. В зале так не выйдет, так как вами, скорее всего, будет наблюдать тренер, и он не даст вам возможности увильнуть от занятий, и заставит выкладываться на полную.

Также, стоит отметить, что при занятиях в тренажерном зале тренер подберет вам индивидуальный курс тренировок, в соответствии с вашими пожеланиями. При подборе упражнений будет учитываться ваша физическая подготовка, особенности организма и другое. С тренером вы сможете обсудить все детали тренировок, он, как опытный человек, посоветует вам на каких тренажерах лучше заниматься, возможно, что тренер поможет вам выбрать программу правильного питания.

В – третьих, при выполнении упражнений дома нагрузка на мышцы гораздо ниже, чем при тренировках в зале.

Преимущества занятий в тренажёрном зале

Еще одно распространенное заблуждение многих девушек заключается в том, что при занятиях на тренажерах может начать расти мышечная масса, а многим это совершенно не нужно. Это ложное мнение. Конечно, можно нарастить мышечную массу с помощью тренировок и силовых упражнений, но такую программу тренер вам не назначит, если вам это не нужно.

Что дадут вам занятия в тренажёрном зале:

  • вы сбросите лишний вес. Конечно же, в этом помогут не только тренировки, но и соблюдение особой диеты;
  • вы заметите, как ваше тело стало подтянутым и стройным;
  • ваши тренировки будут проходить под четким руководством опытного тренера, он поможем вам делать все упражнения правильно, без вреда для вашего здоровья;
  • программа тренировок, которую составит для вас опытный специалист, поможет вам с легкостью достичь того результата, о котором вы мечтали, и избавит вас от таких проблем как слишком перекачанные мышцы или слишком слабые. Мышцы всего тела будут в тонусе;
  • вы заметите, как станете больше уверенными в себе, будете ловить на себе восхищенные взгляды окружающих;
  • на тренировках можно завести новые знакомства, встретить свою любовь;
  • вы будете видеть результат тренировок, и сможете оценить его, также ваши достижения будет отслеживать тренер, ведь  его основная задача  это достижение эффекта.

Особенности женских тренировок

Программа тренировок для девушек всегда составляется с учетом особенностей женского организма. Девушки, например, не могут напрягать мышцы в полную силу, как это делают мужчины, поэтому слишком интенсивные тренировки для них не подходят. Это может к переутомлению. Девушка тренироваться до полного изнеможения будет излишним.

Также, в отличие от мужчин, основная часть мышечных тканей у девушек расположена в нижней части тела, но на тренировке нужно уделять не малое внимание верхней части тела. Девушкам для тренировки верхней части тела лучше выбрать упражнения, которые помогут укрепить мышцы плеч, груди и пресса. Если не тренировать верхнюю часть тела, то вы будете выглядеть непропорционально, и это будет выглядеть некрасиво.

 Еще одной особенностью женского организма является то, что в организме у девушек и женщин быстрее откладываются углеводы. Поэтому тренер посоветует вам сократить количество употребляемых углеводов, но полностью исключать их из рациона не стоит, так как углеводы необходимы организму для нормальной работы.

Из всего вышесказанного, следует вывод, что самый оптимальный вариант тренировок для девушек – умеренный. Стоит избегать излишней нагрузки на организм, но эффективность тренировки напрямую связана с количество повторений упражнений. Самым лучшим вариантом, для  того, чтобы добиться лучшего результата, для девушки будет 12 повторений.

 

 

Полезная информация