ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

3 месяца за 6000

3 абонемента «ЛЕТНИЙ» за 6000 сом. Абонемент необходимо использовать с 1 июня по 30 сентября 2019г.

Read more

Снижение цен

Снижение цен на аренду крытого теннисного корта

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

3 месяца за 6000

Снижение цен

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Про велосипеды

322

Про лисапеды. Если кардио для вас это способ сжечь жир, то я рекомендую оставить два инструмента: стационарный велосипед и гребной тренажер.

В обоих случаях серьезно работают мышцы ног, на гребном - еще и спины. Нет шоковой нагрузки. Можно легко менять уровень сопротивления. А кардио на велосипеде как минимум не так сильно влияет на результаты в силовых - это по данным «Concurrent training: A Meta-Analysis examining interference of aerobic and resistance exercises». Поэтому я рекомендую велосипед, а не кардио. Чем меньше шансов травмироваться, тем лучше! А велосипед еще и наиболее близок к силовой нагрузке. 

По данным «Maximal strength training improves cycling economy in competitive cyclists» силовая работа улучшает результаты в велосипедном спорте. Т.к. обычно можно найти и обратную связь, можно предположить, что HIIT на велике может улучшить результаты в приседе. 

Но не факт, конечно. Как минимум не навредит. Анекдотические факты есть - многие отмечают улучшение приседа после увеличения тренировочного объема на велосипеде. В этом есть смысл - как минимум это дополнительная нагрузка на квадрицепс. 

Велосипед вообще близок к силовым по характеру нагрузки. Например по данным «Effects of resistance exercise and cycling on recovery blood pressure» и реакция ССС была похожа. 

Но сегодня мне нужна помощь аудитории. Моим последним велосипедом был «урал» - большой, тяжелый, без скоростей. Желтого цвета. Первый год я на нем ездил под рамой - роста не хватало :) Впереди лето, возле дома нашелся велопарк с разными прыгалками, я хочу покататься :) Так как среди вас много велолюбителей, хочу спросить совета. 
Мне нужен горный велик со следующими характеристиками: - хватит надолго хочу передать внукам - не сломается под моими 100 кг веса даже с прыжками

Полезная информация