УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥
Read moreКаким видом спорта вы бы не занимались, всегда есть риск получить травму. Но зачем поддавать свой организм риску, если есть возможность его избежать. И отличным решением этому является разминка – подготовка и разогрев всего тела к более существенным нагрузкам. Конечно, лучше начинать с ходьбы, постепенно ускоряя ритм и плавно перейдя к бегу. При этом неважно, какое время года на улице, тепло или холодно, нужно разогреть все группы мышц, потратив на это в среднем 15 минут. Если чувствуете, что сердце бьется чаще, пульс участился и вы немного вспотели, то можно смело приступать к основной тренировке. Более того, качественно проведенная разминка повышает эффективность занятий в несколько раз.
Немаловажным фактором является здесь употребление достаточного количества жидкости, как до тренировки, так и после нее.
Особо ощутимо это летом, когда организм наиболее подвержен риску обезвоживания. Поэтому в летние месяцы важно всегда иметь под рукой достаточное количество жидкости, не проводить тренировку в то время, когда солнце наиболее активно, надевать воздухопроницаемую, легкую одежду, иметь при себе солнцезащитный крем и очки. В случае ухудшения самочувствия, обратиться к врачу.
Учитывая все риски, можно выделить несколько основных правил, которые помогут уменьшить или вовсе избежать травм при занятиях спортом. К ним относятся: