ВНИМАНИЕ: с 1 по 15 августа Спорт Клуб К2 НЕ РАБОТАЕТ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

c 1 по 15 мы не работаем

У нас летние каникулы! Спорт клуб К2 не будет работать с 1 августа по 15 августа 2019 года! Будем рады видеть Вас, вновь 16 августа 2019 года.

Read more

c 1 по 15 мы не работаем

Блог Спорт клуба К2

Как избежать травм при занятиях спортом

325

Каким видом спорта вы бы не занимались, всегда есть риск получить травму. Но зачем поддавать свой организм риску, если есть возможность его избежать. И отличным решением этому является разминка – подготовка и разогрев всего тела к более существенным нагрузкам. Конечно, лучше начинать с ходьбы, постепенно ускоряя ритм и плавно перейдя к бегу. При этом неважно, какое время года на улице, тепло или холодно, нужно разогреть все группы мышц, потратив на это в среднем 15 минут. Если чувствуете, что сердце бьется чаще, пульс участился и вы немного вспотели, то можно смело приступать к основной тренировке. Более того, качественно проведенная разминка повышает эффективность занятий в несколько раз. 

Немаловажным фактором является здесь употребление достаточного количества жидкости, как до тренировки, так и после нее. 

Особо ощутимо это летом, когда организм наиболее подвержен риску обезвоживания. Поэтому в летние месяцы важно всегда иметь под рукой достаточное количество жидкости, не проводить тренировку в то время, когда солнце наиболее активно, надевать воздухопроницаемую, легкую одежду, иметь при себе солнцезащитный крем и очки. В случае ухудшения самочувствия, обратиться к врачу. 

Учитывая все риски, можно выделить несколько основных правил, которые помогут уменьшить или вовсе избежать травм при занятиях спортом. К ним относятся:

  1. Не имея рядом хорошего тренера и теоретической подготовки, не стоит осваивать самостоятельно новые виды спорта.
  2. Всегда обращайте внимание на предупредительные знаки в спортзалах, бассейнах, парках.
  3. Тренировку стоит отложить, в случае ухудшения самочувствия или какой-либо болезни.
  4. Не забывайте и придерживайтесь правил дорожного движения.
  5. Пейте достаточное количество жидкости, что поможет улучшить работу организма, в частности сердца.
  6. Без специальной подготовки не ныряйте самостоятельно глубже трех метров и всегда проверяйте исправность оборудования.
  7. Перед началом тренировки всегда проверяйте исправность своего снаряжения или оборудования.
  8. Собираясь на тренировку, защитная одежда и спортивный рюкзак должны быть собраны, укомплектованы аптечкой и всегда при вас.
  9. И самое главное, всегда реально оценивайте свои возможности. Реальный взгляд на собственные силы поможет уменьшить риск получения травмы, а то и вовсе ее избежать.

 

 

Полезная информация