Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Спортивное питание или диета

367Многие путают понятия спортивное питание и спортивная диета. В России спортивное питание относится к биологически активным добавкам. Оно предназначено для людей, ведущих активный образ жизни, регулярно и интенсивно занимающихся спортом и фитнесом, затрачивающих огромное количество энергии. Основная цель применения спортивного питания – улучшения результатов в спорте, укрепление силы и выносливости, наращивание мышечной массы, достижение оптимальной массы тела. Спортивное питание представляет собою смеси основных пищевых компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, отличающихся высокой степенью усвояемости. Спортивное питание не может заменить собою обычную пищу, оно является дополнением к рациональному набору пищевых продуктов. Спортивное питание не является допингом.

Виды спортивного питания

Пищевые добавки, используемые в качестве спортивного питания, можно разделить на несколько групп:

  1. Протеины являются основным источником белка, геймеры дополнительно обогащены углеводами. Эти пищевые добавки употребляются для наращивания мышечной массы.
  2. Добавки, содержащие креатин. В этих препаратах используется способность креатина позволять мышечным тканям накапливать большое количество энергии и выделять ее при выполнении силовых упражнений и упражнений на выносливость.
  3. Заменители продуктов. В состав входят белки, жиры и углеводы, подобранные таким образом, чтобы улучшить те или иные спортивные результаты. Их можно использовать непродолжительное время.
  4. Поливитаминные комплексы, содержащие дополнительно аминокислоты для укрепления хрящевой ткани.
  5. Гормональные препараты, которые способствуют формированию мускулатуры.
  6. Препараты, предназначенные для уменьшения количества жировых отложений.

Спортивное питание назначается врачом или диетологом индивидуально для каждого человека.

Спортивная диета

Спортивная диета – полноценный рацион питания, предназначенный для человека, активно занимающегося каким–либо видом спорта. При разработке спортивной диеты берется во внимание повышенное потребление жидкости, усиленный расход белков, углеводов, энергии при физических нагрузках. В зависимости от поставленных целей у спортсмена свой рацион питания. Само собой, спортивная диета для набора мышечной массы отличается от диеты для похудения.

Правила спортивной диеты:

  • длительные перерывы между приемами пищи недопустимы;
  • пища содержит максимально возможное количество белка и минимум жира;
  • в рацион входят натуральные, максимально полезные продукты;
  • возможно применение биологически активных добавок;
  • достаточное количество жидкости в рационе;
  • запрет на употребление алкоголя.

Правильно подобранная спортивная диета улучшает эффективность тренировок, помогает поддерживать отличную физическую форму, снабжает организм энергией, необходимой для интенсивных тренировок.

Полезная информация