УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥
Read moreФитнес – это общая физическая подготовленность человеческого организма, включающая в себя здоровую работу сердца, силу, мощность, гибкость, выносливость, гармоничное соотношение мышечной и жировой ткани. Большинство из нас под фитнесом понимает комплекс физических тренировок, помогающих скорректировать фигуру, похудеть, улучшить здоровье.
Чтобы добиться этой цели, недостаточно одних тренировок, необходимо учесть некоторые нюансы:
Фитнесом можно заниматься и в домашних условиях, и в спортивных клубах. Разработано множество программ, предназначенных для самостоятельных занятий. Специалисты уверены, что групповые тренировки приносят больше пользы. Занятия проходят под руководством тренера, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнение и темп тренировок. Положительное влияние оказывает общение с единомышленниками.
Выбрать занятия непросто, разработано примерно 70 видов фитнеса.
Эти занятия предусматривают большие нагрузки на сердце и сосуды. Задействуются многие группы мышц, сердце работает усиленно, организм активнее поглощает кислород.
Типы кардиотренировок:
Существует ряд противопоказаний – патологии в работе сердца, диабет, астма, онкологические и инфекционные заболевания.
Предназначены для создания мышечного рельефа, во время тренировки прорабатываются различные группы мышц.
Варианты:
Во время этих тренировок сочетаются кардио и силовые нагрузки, тренировки ведутся в интенсивном темпе. Такие занятия противопоказаны при наличии воспалительных процессов, в послеоперационный период, при наличии онкологии и заболеваний сердца.
Во время занятий танцами повышается гибкость тела, выносливость, мышцы укрепляются, лишний жир исчезает. Добиться оздоровительного эффекта можно, занимаясь классическими танцами, но больший эффект будет при занятиях в специальных группах. На таких тренировках танцевальные па сочетаются с упражнениями на работу разных групп мышц. Показания для занятий такие же, как и для кардиотренировок.
Этот вид тренировок не зря носит название «тело и разум». Занятия преследуют цель снять мышечное напряжение и психологический стресс, научить успокаиваться и концентрироваться. Развивается гибкость, улучшается осанка, суставы становятся более подвижными. Нагрузки очень высоки, это направление показано для здоровых людей. Очень важно выполнять все движения плавно, без рывков.
Спортивные клубы предлагают большой выбор фитнес–программ для девушек, которые хотят похудеть, улучшить фигуру, укрепить свое здоровье. Каждая девушка сможет подобрать тренировочный комплекс, руководствуясь своими предпочтениями и уровнем физической подготовки.