ВНИМАНИЕ: По воскресенье мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: в 17.00 группа с 5 лет до 8, с 18.00 группа от 9 и старше

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на Латину

Открыт набор на латиноамериканские танцы для взрослых и детей.

Read more

Набор на Йогу

Набор на скалолазание

Набор на хореографию

Набор на восточные танцы

Набор на Латину

Блог Спорт клуба К2

Что нужно знать о скалодроме

Все, кому хотя бы раз в жизни удалось покорить горную вершину, хочет еще и еще раз испытать это ощущение восторга. Скалолазам и альпинистам важно поддерживать свое тело в тонусе, постоянно тренироваться, осваивает новые приемы и методики. Если вы живете в гористой местности, у вас есть возможность для регулярных тренировок, но всё равно их количество и качество зависит от погодных условий. Всем прочим сторонникам этого вида спорта на выручку приходит скалодром.

Устройство скалодрома

Многие современные тренажерные залы имеют залы для занятий скалолазанием и Спорт Клуб К2 не исключение. Скалодром – это специально оборудованное помещение, имеющее несколько траверсов (стенок), различающихся шириной и высотой (от 5 до 15 метров). С помощью специальных щитов имитируется скальный рельеф. Щиты могут быть закреплены вертикально или иметь отрицательный наклон. На них располагаются зацепы разнообразной формы. Они имеют вид искусственных камней различной формы и размеров. Зацепы размещены на разном расстоянии друг от друга, с их помощью формируется трасса. На каждом скалодроме имеется несколько маршрутов различной сложности. Трассы обозначаются номерами в соответствии с мировой классификацией скалолазания.

Преимущества скалодрома

У искусственного скального тренажера имеется ряд достоинств:

  1. Есть возможность проводить тренировки круглый год, невзирая на погоду.
  2. Наличие маршрутов различной сложности позволяет подобрать подходящую трассу и новичку, и опытному спортсмену.
  3. Пол у подножия тренажера покрыт мягким покрытием, исключающим получение травмы при падении.
  4. Поверхность чистая, вы не испачкаете и не порвете свою спортивную форму.
  5. Скалодром можно разместить в помещении или на улице.
  6. Тренировки на скалодроме помогут вам не только получить порцию адреналина, но и абсолютно безопасно избавиться от страха высоты.

Советы новичкам

Перед первым посещением спортивного клуба у вас возникнут вопросы, что взять с собой, что надеть:

  1. Прежде чем отправиться ближайший тренажерный зал упражняться на скалодроме, подберите подходящую одежду. Главное, чтобы она не сковывала движения и не была слишком просторной. Чересчур свободная футболка может зацепиться за соседний зацеп в процессе скалолазания. Удобнее всего эластичная футболка или майка, лосины.
  2. Спортсмены, постоянно занимающиеся такими тренировками, приобретают специальную обувь – скальники. Они повторяют форму ноги, плотно облегают стопу, не скользят. Многие тренажерные залы предлагают прокат спортивной обуви. Для начальной тренировки наденьте кеды или мокасины. Кроссовки неудобны, у них толстая и жесткая подошва.
  3. Руки обязательно присыпьте тальком или магнезией. Иначе вам не избежать появления потертостей и мозолей.
  4. Не забудьте бутылку с прохладной водой.

Нагрузка при скалолазании

Скалолазание – очень динамичный вид спорта. Перед началом восхождения обязательно проведите разминку, чтобы разогреть все мышцы. Для начальных тренировок достаточно одного–полутора часов. Воспользуйтесь советами инструктора, он подскажет вам подходящую трассу и способ лазанья. Основная нагрузка ложится на ноги, руки, плечи, мышцы пресса, спины, ягодиц. Девушек порадует то, что отлично подтягивается талия, укрепляются мышцы икр, поясницы и бёдер. Активно работают кисти и пальцы рук, все мелкие суставы стопы и пальцы ног. Занятия скалолазанием улучшают гибкость тела и осанку, развивают координацию.

Этот активный вид отдыха завоевывать всё больше популярность, он доступен в любое время года, позволяет поддерживать спортивную форму и получить огромное удовольствие от покорения высоты.

Полезная информация