Блог Спорт клуба К2

О пользе бега для здоровья человека написаны многие тысячи статей. Этот вид спорта подходит практически всем, независимо от состояния здоровья, возраста, пола. Всегда можно подобрать для себя оптимальный режим тренировок.

Воздействие занятий бегом на здоровье

Регулярные пробежки оказывают благотворное влияние на функционирование всех органов:

1. Занятия бегом укрепляют сердечную деятельность, повышают эластичность сосудов, улучшают кровообращение. Всё это способствует улучшению метаболизма.
2. Во время пробежек желудочно–кишечный тракт работает активнее, лучше вырабатываются ферменты, полнее усваиваются полезные вещества. Нормализуется деятельность кишечника, исчезает проблема запоров. За счет усиления метаболизма повышается обмен веществ, лучше выводится желчь, печень успешнее справляется со своими функциями.
3. Бег – это действенный способ похудения. При регулярных занятиях легко избавиться от лишних килограммов.
4. Малоподвижный образ жизни присущ практически каждому современному человеку. Всё это приводит к ухудшению осанки, атрофии мышц, лишнему весу, головным болям. При занятиях бегом организм получает мощный толчок. Укрепляются мышцы конечностей, спины, поясницы, исчезают застойные процессы в суставах.

Не у всех есть поблизости место, пригодное для занятий бегом. В этом случае на выручку приходят тренажерные залы, оборудованные беговыми дорожками. Это устройство относится к числу наиболее распространённых и эффективных кардиотренажеров. Занятия на беговой дорожке укрепляют сердечно–сосудистую, нервную, дыхательную и кровеносную систему человека. Этот тренажер дает возможность привести в тонус все группы мышц, сбросить вес, улучшив таким способом свою фигуру. Один час пробежки на тренажере соответствует пяти часам занятий фитнесом. Это прекрасный вариант для занятых людей.

Характеристика профессионального тренажера

К беговой дорожке для спортивного клуба предъявляется ряд определенных требований:

1. Профессиональный тренажёр более надежен и технически совершенен, тренировки на нём можно производить практически без остановок. Домашние тренажеры отличаются меньшей мощностью и прочностью.
2. Беговая дорожка в спортивном клубе имеет полотно шириной 48–57 см, это необходимо для комфортных занятий людей любой комплекции.
3. Профессиональные тренажеры устанавливаются стационарно.
4. Максимальная скорость пробежки достигает 40 км/час.
5. Тренажёр рассчитан практически на любую массу спортсмена.

Устройство и виды беговых дорожек

Тренажер состоит из следующих основных элементов:

• корпус с поручнями или без них;
• беговое полотно;
• пульт управления.

Вся эта конструкция находится на опорных ножках.

Наиболее простыми по устройству являются механические беговые дорожки. Нагрузка и скорость определяется тренирующимся человеком. Агрегат компактен, выдерживает массу спортсмена до 130–150 кг. Можно регулировать нагрузку, изменяя угол наклона в пределах 25 градусов, имеет 2–3 фиксированных положения. Занятия на тренажерах обеспечивают хорошую нагрузку на мышцы ног, устройство безопаснее, чем электрическая модель. К недостаткам можно отнести минимум дополнительных функций, неравномерное движение полотна, способное причинить вред суставам.

В электрических моделях движение обеспечивается электродвигателем. Угол наклона полотна и продолжительность пробежки задаются автоматически. Микрокомпьютер отслеживает состояние спортсмена, контролируя его пульс, артериальное давление, расход калорий. На электрической беговой дорожке можно развить скорость от 2 до 40 км/ч. Эти устройства имеют массу больше, чем механические аналоги, но могут выдержать спортсмена массой до 180 кг. Можно подобрать любой скоростной режим, отрегулировать наклон полотна в пределах 40 градусов. Устройство обеспечивает плавность хода, лента обеспечивает хорошую амортизацию. Все это способствует сохранению здоровья суставов.

Регулярно занимаясь на беговой дорожке, вы укрепите свое сердце и иммунитет, повысите выносливость, получите прекрасную фигуру.