ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

ЛЕТНИЕ ЦЕНЫ!!!

Скидки в тренажерный зал: 1500 сом/месяц Разовая тренировка на скалодроме 150 сом

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на Латину

Открыт набор на латиноамериканские танцы для взрослых и детей.

Read more

ЛЕТНИЕ ЦЕНЫ!!!

Набор на Йогу

Набор на скалолазание

Набор на восточные танцы

Набор на Латину

Блог Спорт клуба К2

Занятия теннисом для души

Общеизвестно, что регулярные физические нагрузки без фанатизма являются залогом поддержания организма в тонусе, сохранения физического здоровья на долгие годы. Когда мы планируем приступить к тренировкам, то, прежде всего, думаем о занятиях на тренажерах, об утренних пробежках, о фитнесе. Почему–то большой теннис как вид тренировки крайне редко приходит нам в голову. А ведь не зря этот вид спорта популярен у многих известных людей, он очень полезен для физического и психологического здоровья.

397

Преимущества тренировок на теннисном корте

По сравнению с прочими видами спорта, теннис имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  1. Мы не представляем себе спорт без травм, но в теннисе они случаются очень редко. Максимум что может грозить, это растяжения и вывихи. А если придерживаться рекомендаций тренера, то вам удастся избежать таких неприятностей.
  2. Тренировка на карте позволяет размять и оздоровить наши суставы, которые у многих начали костенеть из–за малоподвижного образа жизни. Благотворно влияют тренировки на состояние мышц, сердца, сосудов.
  3. Эта игра позволяют расслабиться, отвлечься от напряженного ритма жизни, снять психологическое напряжение. У игрока появляется возможность избавиться от стресса, восстановить свою нервную систему.
  4. Игра в теннис существенно улучшает координацию спортсмена, развивает его реакцию, улучшает внимание. Во время игры работают не только мышцы, ну и укрепляется память, стратегическое мышление.

Тренировки в спортивном клубе

Игра в теннис стала доступна для большого числа любителей в последние десятилетия, когда многие тренажерные залы начали предлагать занятия в крытых теннисных кортах. Эти спортивные заведения соответствуют требованиям международных стандартов, позволяют тренироваться в любое время года и при любой погоде. Регулярность очень важна при освоении техники игры. В спортивных клубах вам на помощь придёт профессионально подготовленный тренер. С учётом вашей физической подготовки, возраста и цели занятий тренер подберёт для вас индивидуальную программу. Личный инструктор объяснит вам, как правильно держать ракетку, направлять удар, грамотно двигаться по карту.

Многие спортивные клубы предлагают заниматься большим теннисом всей семьей. Пока родители занимаются с опытными тренерами, для детей проводят специальные занятия.

Хорошая ракетка, форма для игры, специальная обувь, напульсники и другие игровые аксессуары стоят недешево. Спортивный клуб оснащен всем необходимым инвентарем для проведения тренировок как опытных спортсменов, так и новичков. Здесь можно подобрать ракетки, мячи, аксессуары. Тренер поможет подобрать одежду и обувь по сезону.

Продолжительность занятий

Профессиональные игроки в теннис тренируется по несколько часов каждый день. Для любителей достаточно посвятить тренировкам по 1–2 часу три раза в неделю. Опытные тренеры уверяют, что одно занятие не принесет особой пользы, два занятия в неделю позволяют поддерживать здоровую форму, а три могут быть неплохой базой для профессионального роста, дать возможность выступать на любительских турнирах.

Любая тренировка начинается с комплекса упражнений для разогрева мышц и суставов. Это позволяет избежать травм в дальнейшем. Определенное внимание уделяется дыхательной тренировке и психологической подготовке. При профессиональной игре важно уметь расслабиться, отвлечься от ненужных мыслей, сконцентрироваться на игре.

Каждому человеку необходимо выкроить в своём бешеном графике время для возможности избавиться от напряжения, расслабиться за теннисным кортом, посвятить время любимому занятию.

Полезная информация