ВНИМАНИЕ: По воскресенье мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт, Чт, СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: в 17.00 группа с 5 лет до 8, с 18.00 группа от 9 и старше

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на Латину

Открыт набор на латиноамериканские танцы для взрослых и детей.

Read more

Набор на Йогу

Набор на скалолазание

Набор на хореографию

Набор на восточные танцы

Набор на Латину

Блог Спорт клуба К2

Тренировки с фитболом

Каждый тренажерный зал, в котором проходят занятия по фитнесу, предлагает занятия с фитболом. Этот гимнастический мяч (дословный перевод – мяч для оздоровления) является эффективным тренажером для укрепления сердечно–сосудистой системы, развития силы и координации. С этим мячом можно выполнять самые разнообразные упражнения, предназначенные для похудения или восстановления после травм.

Тренировки с фитболом

Немного истории

Тренировки на большом шаре разработал швейцарский врач–физиотерапевт больше 60 лет назад. Эти упражнения предназначались для реабилитации больных ДЦП. Занятия давали столь очевидный оздоравливающий эффект, что их начали использовать для восстановления после травм. У больных улучшалось самочувствие, ускорялся процесс регенерации тканей, повышалась эластичность мышц, усиливалось кровообращение и обмен веществ. В восьмидесятые годы фитбол повсеместно распространился в фитнес–клубах.

Выбор фитбола

Чтобы занятия с мячом принесли максимум пользы, обратите внимание на некоторые параметры:

  1. Антиразрывная система ABS обеспечивает безопасность при случайном прокалывании или чрезмерной нагрузки на мяч – он не лопнет, а будет постепенно спускать воздух.
  2. Толстые стенки достаточно прочные, качество резины подбирается для весовой категории спортсмена. Мячи разнятся по показателям нагрузки на площадь поверхности.
  3. Качественный мяч изготовлен из материала со специальными добавками, которые обеспечивают изделия антистатическими свойствами, не позволяющими прилипать пыли и мусору. Во время тренировки вы не будете ощущать разряды статического электричества.
  4. Сертификат гарантирует экологичность материала, отсутствие вредных компонентов. Качественное изделие на ощупь теплое, не имеет неприятного запаха.
  5. Подбирайте размер мяча, соответствующий вашему росту, длине руки, цели занятий.
  6. Оболочка мяча не должна быть слишком упругой. Она должна легко пружинить и быстро восстанавливать форму.
  7. Проверьте швы, при визуальном осмотре они не должны быть заметны, ниппель для накачивания впаян внутрь.

Польза занятий на фитболе

По воздействию тренировки схожи с занятиями верховой ездой. Сидящий должен контролировать свои мышцы, чтобы удерживать равновесие. Во время ритмичных колебаний происходит стимуляция работы всех внутренних органов, вырабатываются новые условные рефлексы, улучшается осанка.

После регулярных занятий вы заметите следующие результаты:

  • снижение массы тела;
  • улучшение пропорций фигуры;
  • стабилизацию артериального давления;
  • укрепление мышц спины, брюшного пресса;
  • правильное формирование осанки;
  • улучшение координации движений;
  • повышение подвижности суставов, эластичности мышц;
  • нормализацию процессов пищеварения;
  • стабилизацию настроения.

Каждый может подобрать для себя вид тренировки на фитболе. Не имеют значения физические данные, возраст, состояние здоровья. Разработаны специальные комплексы для детей, для похудения, для восстановления после травм опорно–двигательного аппарата. Совместные тренировки сплотят вашу семью, доставят много радости всем её членам, особенно детям.

Полезная информация