Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Беговая дорожка – как получать удовольствие от тренировки

426

Уже в глубокой древности люди знали, что бег в любом возрасте полезен для здоровья. Для того чтобы заниматься подобными тренировками, нужна не только мотивация, но и немалая сила воли.

Необходимо в любую погоду утром или вечером выйти на улицу, преодолеть свою лень и побежать навстречу здоровью, красивой фигуре, отличному самочувствию. Если вы не можете пойти на такие жертвы, есть возможность уличные пробежки заменить занятиями на беговой дорожке.

Преимущества беговой дорожки

Заниматься бегом можно в спортивном зале, можно установить тренажер дома.
Достоинства беговой дорожки:

  1. Вы можете тренироваться дома, не дышать выхлопными газами.
  2. Отпадает необходимость приобретать спортивную одежду для любой погоды.
  3. Можно одновременно тренироваться и смотреть любимый сериал.
  4. Есть возможность изменять нагрузку и режим тренировки
  5. Риск травмировать суставы минимален.

Тем не менее, в занятиях в спортивном зале свои плюсы, если вы пришли на тренировку, вам придется выложиться по полной программе, в отличие от домашних занятий. Тренер всегда подберет вам необходимую нагрузку, проконтролирует ваше самочувствие, вас ничто не отвлечет от тренировки.

Полезные рекомендации

Завсегдатаи тренажёрных залов делятся маленькими хитростями, как с помощью занятий бегом не только укрепить здоровье, но и получить удовольствие:

  1. Во время бега и после занятий активно вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Они улучшают настроение и самочувствие. Помните, что бег – естественная и полезная альтернатива другим методам снятия стресса, например с помощью алкоголя.
  2. Постарайтесь найти себе компанию, занятия на беговой дорожке вместе с подругой или другом – отличный вариант досуга, возможность пообщаться и посоревноваться.
  3. Подберите любимую музыку, которая гарантированно улучшает настроение или займитесь самообразованием – послушайте интересную аудиокнигу.
  4. Контролируйте свое самочувствие, не издевайтесь над собственным организмом. Постоянные перегрузки могут заставить вас возненавидеть бег. Плавно увеличивайте нагрузки, прислушивайтесь к своим ощущениям.
  5. Фиксируйте свои рекорды – длительность пробежки, скорость, угол наклона беговой дорожки. Когда-нибудь эти личные достижения помогут вам преодолеть плохое настроение, нежелание заниматься.
  6. Очень важна мотивация – желание сбросить несколько килограммов, подкачать мышцы.
  7. После тренировки важен полноценный отдых. Для того чтобы вы могли наслаждаться пробежкой, необходимо, чтобы ваши мышцы отдохнули, восстановились. Чередуйте пробежки с плаванием, ездой на велосипеде, другими видами тренировок.

Не забывайте похвалить и вознаградить себя за регулярные и упорные тренировки – посетить концерт любимой группы, посидеть в уютной кофейне, побывать на каком–либо шоу. Сделайте то, что действительно принесёт вам удовольствие. При отсутствии ограничений беговая дорожка улучшит ваше здоровье, самочувствие, настроение.

Полезная информация