ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Мотивация для утренних тренировок

435Вы решаете, когда удобнее заниматься спортом? Ответ однозначен – по утрам! Большинству из нас трудно сделать пробежку или зарядку в суматошные утренние часы – необходимо вовремя проснуться, собраться на работу, продумать предстоящий день. Удается выделить время для спортзала только вечером, но в это время организм требует отдыха, дома ждут близкие, желание заниматься спортом стремится к нулю. Вот и получается, что результаты от вечерних занятий зачастую вас не устраивают. Необходимо пересмотреть свой режим, выделить время для спорта непосредственно после пробуждения. Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день, пользы от неё будет больше, у вас останется время на семью, хобби, отдых.

Плюсы утренних тренировок

Давайте рассмотрим основные преимущества:

  1. Вечером на занятия в спортзал вы, скорее всего, приезжаете непосредственно после работы. Вы либо недавно перекусили, либо испытываете чувство голода. И то, и другое состояние может навредить тренировке. Сразу после пробуждения вы не успели проголодаться, занятия пройдут эффективно и легко.
  2. Во время занятий активизируется процесс сжигания жира, важно запустить его в утренние часы, чтобы все калории расходовались в течение дня. Это особенно важно для желающих избавиться от лишних килограммов.
  3. Проблемы, возникшие в течение рабочего дня, не позволят вам сосредоточиться на занятиях, утром же вы будете думать только о спорте.
  4. В утренние часы спортивные залы полупусты, свежий воздух способствует повышению эффективности.Утренние занятия обеспечат вас энергией на весь день, настроят организм на успешную работу.
  5. Утро – самое плодотворное время для любого вида деятельности, в том числе и для спорта.

Лайфхаки, облегчающие утренние тренировки

Прислушайтесь к нашим советам, которые ускорят ваше просыпание и настроят на нужный лад:

  1. Найдите себе компаньона, вам будет неудобно подвести товарища, не явившись в тренажерный зал. Совместные занятия – это здоровая конкуренция и поддержка.
  2. Пересмотрите свой режим дня с учетом раннего подъема, вы должны спать не менее 7–8 часов.
  3. Приступайте к плотному завтраку после тренировки, перед ней достаточно чашки крепкого кофе. Этот напиток повысит тонус организма, улучшит ваши показатели в спортивном зале.
  4. Поможет проснуться контрастный душ.
  5. Не устанавливайте на будильник функцию «повтор звонка», а то времени на тренировку может не хватить.
  6. Хвалите себя, награждайте, мотивируйте. Купите желанную вещь, съешьте вкусную еду, посетите концерт любимой группы.
  7. Не пропускайте тренировки, если на улице отвратительная погода, занимайтесь дома.
  8. С вечера подготовьте всё, необходимое вам для занятий.

Причин отказаться от тренировки утром гораздо меньше, чем вечером. В вечерние часы масса планов – встреча с друзьями, отдых, семья. Может возникнуть ситуация, что на тренировку не будет не только желания, но и сил.

Полезная информация