Внимание: Мы работаем в обчном режиме с Пн-Сб (Вс - выходной) 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Работаем как и раньше

Мы открылись и вновь всех ждем у нас в гостях!

Read more

Проведи лето с пользой

УРАА!! Друзья, запускаем "Летнюю акцию" Приобрети 3 абонемента "Лето" в ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ за 6000с и прокачай своё тело за лето💪🔥

Read more

Набор на хореографию

Набираем группы по ХОРЕОГРАФИИ: группа с 5 лет Вт и ЧТ с 10.00

Read more

Работаем как и раньше

Проведи лето с пользой

Набор на хореографию

Блог Спорт клуба К2

Осознанные занятия фитнесом – 4 совета

Каждый человек хочет иметь крепкое здоровье и красивое тело. Он в состоянии самостоятельно добиться этого, важно избежать ошибок на этом нелегком пути. Наши советы помогут вам добиться результатов, укрепить здоровье, всегда быть в хорошей форме.

Выбор способа тренировки

Чтобы быть здоровым, подтянутым, нужно двигаться. Утренние пробежки, пилатес, йога, плавание приносят несомненную пользу. Многие уверены, что только посещение тренажерного зала приведёт к действенным результатам. Не стоит надеяться на тренера, можно заниматься в домашних условиях.
476
Видеоуроки научат вас делать упражнения правильно, отпадёт необходимость подстраиваться под расписание занятий в тренажерном зале. К сожалению, многие не умеют организовать свой день, без постоянного контроля со стороны тренера быстро теряют интерес к занятиям. Попробуйте заниматься самостоятельно, если вы не сможете этого сделать, запишите в тренажерный зал.

Что важнее, внешний вид или здоровье

Большинство спортивных комплексов нацелено на улучшение внешнего вида фигуры. Для мужчины – это накачанная мускулатура, «кубики» пресса на животе, крепкие ноги, тонкая талия и широкие плечи. Девушки стараются с помощью физических упражнений похудеть, накачать пресс, уменьшить объем талии и бёдер. Однако красивая фигура не всегда гарантирует идеальное здоровье.

478

Важно грамотно чередовать разные физические упражнения, чтобы развивались все мышцы тела, укреплялись дыхательная и сердечная система, становился крепче опорно–двигательный аппарат. Если заниматься одним каким–либо видом спорта, остальные мышцы остаются плохо развитыми. Кроме внешней подтянутости важно развивать стойкость, выносливость, силу. С помощью тренера проанализируйте свои сильные и слабые места, подберите упражнения, необходимые именно вам.

Необходимость диеты

Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в жизни испытала на себе какую–либо диету. Однако редко диета приводит к желаемым результатам.

479

Вредные последствия диеты:

  • ограниченный набор продуктов;
  • пренебрежение индивидуальными особенностями организма;
  • возвращение к обычному весу после окончания диеты;
  • недостаток определенных веществ и витаминов.

Любая диета – серьёзный стресс для организма.

Необходимо не подыскивать очередную диету, а придерживаться здорового питания. Рациональное питание оказывает благотворное влияние на все органы системы человека, обеспечивает прилив энергии, хорошее состояние кожи и волос, отличное настроение.

Нужны ли пищевые добавки

Производством пищевых добавок занимаются компании, выделяющие огромные деньги на рекламу. Не стоит слепо доверять всему тому, что вы слышите с экрана.

480

Принимая витамины или биодобавки, обращайте внимание на свое самочувствие. Только таким образом вы поймёте, нужны ли они вам. Оптимальный вариант – перед началом приема сдать анализы, чтобы определить, какие именно вещества вам нужны.
Пусть ваша забота о здоровье будет взвешенной и осознанной.

Полезная информация