Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор по Микс-Аэробике

Открыт набор МУЖЧИН и ЖЕНЩИН в группу по Микс-Аэробике. Занятия Пн,Ср,Пт в 18:00

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор по Микс-Аэробике

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Тренировки в зале или дома

В современном мире здоровый образ жизни в большем стал частью моды, чем стилем жизни, потому многие стремятся не отставать и тратят свое время на спортивные тренировки. Все знают, что для получения результата необходимы постоянные занятия, однако перед многими встает выбор заниматься дома, или отправиться в спортзал. При этом люди в первую очередь обращают внимание на два критерия: эффективность тренировки и ее удобство. Потому нет определенного ответа на подобный вопрос. Опытные тренеры и спортсмены же знают, что для получения эффективного результата главное совсем не в этом.

Не важно, где человек в итоге выбирает тренироваться, для эффективности важны следующие принципы:
Тренировки должны быть регулярными, но это не значит, что они должны проходить каждый день. Оптимальные тренировки должны занимать 2-3 дня. К тому же будет хорошо, если между занятиями будет проходить примерно одинаковое количество времени.

  • Время тренировки должно занимать 30-60 минут.
  • Разминка является обязательной для любого вида тренировок.
  • Нагрузка должна включать в себя как силовые нагрузки, так и кардиотренировки.
  • Завершать тренировку необходимо или разминкой, или растяжкой.
  • Постепенно нагрузки должны увеличиваться.

Особенности занятия в зале

особенности занятий в зале

Как бы это ни было забавно, но именно сама атмосфера тренировочного зала настраивает спортсмена на роту. Кроме того работе способствуют множество тренажеров. Кроме того здесь все новенькие могут получить помощь и наставления тренера, что особенно важно на первых этапах. Если занятия на тренажерах начинают утомлять, то можно сменить занятия.

Плохо то, что иногда посещение спортзалов обходится в довольно большую стоимость, к тому же часто до них приходится довольно долго добираться и подстраивать ритм жизни под посещение спортзала, что так же не очень удобно.

Особенности занятий дома

особенности занятий дома

Самый большой плюс домашних тренировок это комфорт, который человек испытывает во время собственно занятий. Причем это касается как физической стороны вопроса, так и моральной. Дома можно обустроить все так, как будет удобно, не будет никого постороннего, кто бы мог мешать занятию и нет необходимости менять собственный ритм жизни. Кроме того это положительно сказывается на финансовом аспекте, так как нет необходимости в больших тратах. Но есть и определенные минусы. Из-за того что человек чувствует себя расслаблено ему может быть очень трудно сконцентрироваться на занятии, контролировать процесс занятий сможет только сам спортсмен.

Не исключается так же что семья (если она есть) будет несколько мешать и отвлекать от тренировок.

Так же неудобство состоит в отсутствие инвентаря, и хотя его можно приобрести, это не всегда самый оптимальный вариант, да и финансовые расходы.

Однако, не смотря ни на что, место тренировок вторично, главное правильный подход к делу и «железная» мотивация, которая определено, поможет добиться результата. Непосредственная эффективность зависит от совокупности многих факторов, которые нужно выполнять.

Полезная информация