Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Вся правда о жиросжигающих продуктах

Наверняка каждый из вас хотя бы однажды слышал о том, что есть некие продукты, помогающие сжигать жир. Но так ли это?

Однако, сразу упомянем о том, что эти продукты должны идти в дополнение к ежедневному рациону, и не в коем случае нельзя питаться лишь одними ими. 

Кроме того, как мы писали ранее (Жиросжигание в теории и на практике), ваш рацион должен содержать необходимое количеств жиров, белков и углеводов, в противном случае вы можете получить проблемы со здоровьем.

Прежде чем перейти непосредственно к перечню жиросжигающих продуктов, давайте посмотрим, как они работают на примере яблока. Калорийность одного яблока – 50 калорий. Но, как вы знаете, для переваривания пищи необходима энергия. Чтобы переварить яблоко, организму необходимо 70 калорий. Таким образом, съедая яблоко, вы не только не набираете лишнего, но еще и тратите 20 калорий. Такие продукты называются продуктами с отрицательной калорийностью.

Как правило, за сутки человек расходует порядка 1500-2000 калорий. Они уходят на поддержание жизненно-важных функций организма, а также на физическую и умственную активность в течение дня. Если вы хотя бы занимаетесь зарядкой, то и она помогает вам сжигать калории. А если ко всему этому добавить еще и продукты с отрицательной калорийностью, то процесс жиросжигания пойдет гораздо быстрее.

Итак, список жиросжигающих продуктов:

  1. Все продукты, с высоким содержанием витамина С.  Витамин С весьма эффективен при сжигании жира, а также уменьшает количество инсулина в крови, что также способствует избавлению от жира.
  2. Пряности. Они повышают температуру тела, тем самым запуская процесс ускорения обмена веществ. Это корица, имбирь, красный перец и т.д.
  3. Яблоки. Этот фрукт можно смело назвать кладезем необходимых нам витаминов.
  4. Бананы. Не смотря на их высокую калорийность, бананы содержат много калия, который разгоняет метаболизм и помогает расщеплять жир.
  5. Кисло-молочные продукты с низкой жирностью. Они богаты кальцием и белком, которые увеличивают термогенез, и, как следствие, помогают расстаться с жиром.
  6. Орехи. Они богаты растительными жирами, но, вместе с тем, весьма полезны. Они не только способствуют жиросжиганию, но и богаты витаминами и минерами, которые не дают холестерину накапливаться в организме.
  7. Капуста. Цветная, пекинская, брокколи, белокочанная, и прочие ее виды и сорта. Капуста богата клетчаткой, которая выводит шлаки из организма.

Вышеперечисленные продукты – это лишь основные, которые помогут вам в борьбе с жиром. А еще есть соя, чеснок, лук, папйя, малина, перец, морковь, креветки, говядина и т.д.

Главное, никогда не забывайте о грамотном и сбалансированном питании и умеренной физической нагрузке. И не стоит кидаться в объятия монодиет – ничего хорошего они вам не принесут. 

Полезная информация