Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

No result...

Блог Спорт клуба К2

Йога для детей

Йога для детейЙога – древнейшая система для укрепления и оздоровления тела и обретения душевного равновесия и покоя. Достоинства йоги можно долго перечислять. Это энергичность, легкость, бодрость, а также улучшение работы всего организма в целом, повышение тонуса, проясняет ум и способствует хорошему настроению. Однако, это лишь малая часть тех достижений, которых можно добиться, благодаря регулярной практике йоги.

Заниматься поддержкой здоровья, развитием гибкости и выносливости а также учиться концентрировать внимание необходимо с детства. В связи с этим был разработан комплекс упражнений йоги для детей, который учитывает все физические, психологические и физиологические особенности малышей.

Ошибочно полагать, что детская йога это просто модное течение. Благотворное влияние йоги на детский организм уже неоднократно доказано лучшими специалистами разных стран.

Детская йога включает в себя основы из хатха-йоги и фитнес-йоги. Кроме того, для каждого возраста разработан отдельных подход и стиль занятий.

Оптимальный возраст для занятий йогой еще не определен. Некоторые специалисты утверждают, что не следует начинать занятия раньше 12 лет. Другие доказывают, что йога оказывает благотворное влияние на малышей и в 3-х летнем возрасте. Суть спора в том, что йога предполагает не только выполнение определенных упражнений, но и медитацию и пранаяму, которые противоречат детскому сознанию.

Малыши, как правило, весьма подвижны, восприимчивы и активны, поэтому йога для них принимает форму игры и подражания, а асаны преподносятся в доступной легкой форме. Детям нет необходимости заучивать сложные названия асан, достаточно переименовать их в то, на что они похожи – «кошка», «лук», «кузнечик». Таким образом, у ребенка будет развиваться память, воображение и наблюдательность. 

Большую пользу принесет йога ученикам начальных и средних классов, так как в этом возрасте происходит закладывание фундамента детского здоровья. Йога станет отличной профилактикой школьного сколиоза, поможет разить гибкость и хорошую осанку. Помимо этого йога укрепляет иммунитет и организм в целом. Особенно полезна йога для неуравновешенных, неусидчивых и гиперактивных детей. Ученые доказали, что дети, занимающиеся йогой, показывают более высокие результаты в учебе и меньше утомляются.

Заниматься детской йогой можно и дома, и фитнес-клубе. Однако, дома ребенку может быть сложнее сосредоточиться, т.к. малыши не обладают долгосрочной концентрацией внимания. Первые занятия не должны быть дольше, чем 15 минут. Упражнения необходимо делать осторожно и правильно, без напряжения. Если вы хотите быть инструктором для вашего ребенка, вам необходимо выучить правильное выполнение каждой асаны.

Если вы хотите привить своему ребенку регулярные занятия йогой, тогда вам подойдут специальные группы в фитнес-центрах. Занятия строятся с применением специальных методик, чередуясь с игрой. Со стороны это может выглядеть как хаотичный бег и прыжки в сочетании со статичными позами, однако в комплексе такое занятие оказывает большой положительный эффект. У детей укрепляется позвоночник, улучшается координация движения и осанка, повышается гибкость и выносливость. Кроме того, дети выпускают свою энергию и получают от йоги удовольствие.

Важно, что бы инструктор по детской йоге разбирался в особенностях детского организма и соответственно строил занятие. Главная задача инструктора – направить энергию детей на укрепление здоровья и созидание, а также на позитивное отношение к окружающему миру. Научившись управлять процессами своего организма, ребенок войдет во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

 

Полезная информация