ВНИМАНИЕ: По воскресеньям мы НЕ РАБОТАЕМ !!! 
Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

3 месяца за 6000

3 абонемента «ЛЕТНИЙ» за 6000 сом. Абонемент необходимо использовать с 1 июня по 30 сентября 2019г.

Read more

Снижение цен

Снижение цен на аренду крытого теннисного корта

Read more

Набор на скалолазание

Продолжается набор в вечернюю группу Школы Скалолазания. Время: Вт,Чт,СБ 19:00-21:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

3 месяца за 6000

Снижение цен

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Почему не хватает сил на тренировках?

Как увеличить энергию на тренировках?

Вам не хватает сил во время тренировок? Вы чувствуете себя вялым и безразличным? Если физическая активность вас не радует, а наоборот, выматывает – пора задуматься о том, что в вашем ежедневном рационе не хватает необходимых питательных веществ.

Итак, давайте разберем 5 основных аспектов, которые помогут вам увеличить количество энергии.

  1. Витамин В 12. Этот витамин несет ответственность за количество энергии, а также полезен для всего организма в целом. Если вы наблюдаете апатию к физической активности, а также депрессивное настроение, это говорит о нехватке В 12 в вашем организме. Много В 12 содержится в рыбе, мясе, птице, яйцах и молочных продуктов. Чем больше белка вы будете употреблять, тем эффективнее будут проходить ваши тренировки, и сжигание жира и набор мышечной массы.
  2. Железо. Чтобы получать достаточное количество этого микроэлемента – употребляйте больше красного мяса, например – говядину. В ней железа больше всего. Содержится железо и в продуктах растительного происхождения – бобах, помидорах, овсянке и брикосах.
  3. Вода. Не стоит недооценивать роль воды в человеческом организме. Ежедневно мы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды, а при физических нагрузках – и того больше. Пейте воду не при появлении сухости во рту и жажды, а каждый час по одному стакану.
  4. Сложные углеводы. Недостаточное количество сложных углеводов также может влиять на ваше состояние и отражаться на самочувствии. Однако, не путайте сложные и простые углеводы – сахар и его производные нам совершенно ни к чему. Научитесь кушать каши и сырые овощи.
  5. Калий. Мы теряем много калия во время активных тренировок вместе с потом. А значит, необходимо восполнять его количество. Калий содержится в темном шоколаде, авокадо, фисташках и сухофруктах.

Таким образом, получается, что все необходимые элементы можно получить из обычных продуктов, включив их в свой рацион. Можно начать прием и специальных витаминных добавок.

P.S. Клиенты нашего спорт клуба всегда могут обратиться к нашим тренерам за разьяснениями и консультаций по вопросам питания и приема специальных витаминных добавок

Полезная информация