Блог Спорт клуба К2

Йога возникла более 2 тысяч лет назад в Индии. Слово «йога» имеет санскритское происхождение, и означает единение духа, ума и тела. Сегодня йога нашла своих поклонников буквально по всему миру, закрепившись во многих странах и культурах. Практика йоги помогает укрепить здоровье, достичь психологической гармонии и способствует духовному развитию. Занятия йогой доступны всем желающим, вне зависимости от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.

Йога помогает облегчить течение многих заболеваний. В их числе артрит, заболевания спины и шеи, болезни легких, синдром хронической усталости, диабет, депрессия, заболевания сердечно сосудистой системы, мигрень, бесплодие. Кроме того, при помощи йоги можно гораздо проще бросить курить, а также избавиться и от других вредных привычек.

Одна из отличительных черт йоги в том, что она не вызывает чувства усталости. Благодаря упражнениям, здесь четко выдержан баланс между расслаблением и напряжением. Ошибочно думать, что йога – занятие скучное. С появлением первого положительного эффекта вы будете с нетерпением ждать следующего занятия.

Некоторые упражнения йоги имитируют движения и позы различных животных. Принимая позу собаки, кобры, орла, льва, черепахи и других  - мы растягиваем свои мышцы и стимулируем работу различных систем и органов.

Все упражнения йоги можно условно разделить на три категории:

• Асаны (физические упражнения)
• Пранаяма (дыхательные упражнения)
• Медитация.

Занятия йогой воздействуют не только на физическое состояние организма, но и на психологическое. Человек достигает понимания того, что в нем есть огромный внутренний потенциал и обретает гармонию духа и тела. Те, кто регулярно занимаются йогой, отметили улучшение настроения, нормализацию метаболизма и прочие улучшения. 

Есть мнение, что человеческий организм наполнен циркуляцией различных энергий, которые отвечают за его «правильную» работу. Йога активизирует и уравновешивает эти энергии. Всего этих энергий пять:

• Прана. Она циркулирует в грудной клетке, отвечает за работу легких и сердца.
• Апана. Находится в нижней части туловища и «курирует» работу органов выделения.
• Вьяна. Руководит системой кровообращения, с помощью которого распространяется энергия, полученная через дыхание и органы приема пищи.
• Самана. Отвечает за пищеварительную систем, а также регулирует баланс между праной и апаной.
• Удана. Влияет на интуицию, ясность мышления и творческие способности, а также контролирует позвоночник.

Чтобы достичь как физического, так и психологического здоровья, все эти пять энергий должны пребывать в балансе и гармонии. Важно помнить, что йога это не просто набор упражнений, это еще и духовная практика. Также необходимо соблюдать и 10 заповедей йоги, которые сформулировал древнеиндейский мыслитель Свами Патанджали.

1. не причинять вреда и насилия;
2. не лгать и не нарушать обещаний;
3. не воровать;
4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом;
5. самоограничение и умение обходиться малым;
6. поддерживать тело и помыслы в чистоте;
7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях);
8. быть терпимым и терпеливым;
9. развивать сострадание ко всем живым существам;
10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.

Соблюдая эти принципы, вы приносите пользу самому себе, а также обретаете хорошее здоровье и гармонию. Так как эти заповеди совпадают с заповедями многих религий, то их исполнение не противоречит с вашей верой.

Ну, и напоследок – несколько полезных советов о том, как заниматься йогой.

• Одежда для йоги должна быть удобной и не стесняющей движений.
• Во время йоги вам никто не должен мешать – ни телефон, ни другие люди.
• Для занятий приготовьте резиновый коврик, одеяло и небольшую подушку.
• Лучше всего заниматься йогой по утрам, на голодный желудок. 
• Лучше заниматься понемногу, но каждый день.
• Весьма хорошие результаты йога приносит в совокупности с низкокалорийной диетой.