Блог Спорт клуба К2

Если вы усиленно занимаетесь силовыми видами спорта, то вам необходимо употреблять пищевые добавки – препараты, богатые белками, жирами, углеводами, а также необходимыми микроэлементами и витаминами в различных дозах и сочетаниях. Иногда в такие добавки включены и нестероидные вещества анаболического действия.

На сегодняшний день существуют несколько самых распространенных типов спортивных пищевых добавок.

• Для увеличения массы тела (белковоуглеводные);
• Для снижения массы тела (сжигатели жира);
• Для увеличения объема мышц (аминокислоты);
• Для повышения сократительной способности мышц (креатин);
• Добавки растительного происхождения различного действия.

Помимо традиционных поливитаминных препаратов, в последние несколько лет стали популярными биологически активные добавки к пище. Их можно поставить на промежуточную ступень между лекарствами, витаминно-минеральными комплексами и продуктами питания.

Как правило, такие БАДы хорошо усваиваются организмом, и все необходимые организму вещества содержатся в естественной форме. Однако, необходимо знать, какие добавки полезны, а какие могут нанести вред вашему здоровью.

Сразу оговоримся – юные спортсмены должны принимать какие-либо добавки только после согласования с врачом.

Итак, перечислим самые полезные и легкодоступные добавки.

1. Масло семян тыквы. Оно богато натуральными биологически активными веществами, а также витаминами В1, В2, С, Р, РР, F, и цинком, который необходим для нормального роста и развития мускулатуры. Кроме того, масло оптимизирует обмен веществ, нормализуя главные жизненные процессы организма. Полезно принимать масло при первых симптомах простуды – часто удается его избежать.

2. Таблетки из криопорошков. Их изготавливают из моркови, свеклы и прочих известных овощей. Таблетки способствуют выведению шлаков из организма, а также насыщают его необходимыми витаминами. Принимать таблетки можно и для общего укрепления организма, и дл профилактики заболеваний, и для выведения шлаков. Можно принимать таблетки и детям. Юным же спортсменам можно принимать таблетки состоящие из:

• овса (тонизирующее средство при утомлении и отсутствии аппетита),
• сельдерея (поднимает тонус организма, улучшает аппетит, физическую и умственную деятельность),
• крыжовника (освежающее средство),
• свеклы (полезно при гиповитаминозах),
• тыквы (с примесью порошка из скорлупы вареных яиц хорошо усваивает пищу).

3. Кембриджское питание. Эти продукты можно употреблять даже детям старше 1 года, однако, до 10-летнего возраста прием питания следует согласовать с врачом. Начиная с 11 лет кембриджское питание можно принимать по 1-2 порции в день между приемами пищи. Подросткам, имеющим избыточный вес можно заменить на кембриджское питание 1-2 приема пищи. Кембриджское питание помогает восполнить дефицит белков, минералов и витаминов, а также устраняет дефицит йода в организме, нормализует гормональные процессы, стабилизирует психофизиологические процессы в головном мозге, а также нормализует умственное и физическое развитие.

4. Полиненасыщенные жирные кислоты. Их прием можно начинать при повышенных интеллектуальных и физических нагрузках, а также повышенной утомляемости. Выпускается с облепиховым маслом, экстрактом морской капусты, экстрактом боярышника.

5. Цветочная пыльца. Этот универсальный препарат содержит целый список всех необходимых человеку аминокислот, углеводов, витаминов, микроэлементов и стимуляторов роста. Принимать пыльцу можно независимо от возраста, при умственных перегрузках, переутомлении и в период восстановления после болезни.

6. Пивные дрожжи. Это отличный источник белка, витаминов и минеральных веществ. Дрожжи нормализуют обмен веществ, улучшают состав крови, корректируют работу желудочно-кишечного тракта. Помогает избавиться от юношеских прыщей.

Нижеследующий список растительных препаратов можно разделить на 2 группы:

Возбуждающие, тонизирующие, общеукрепляющие, анаболические эфиромасличные растения, пряные овощи и специи:

• мелисса лекарственная;
• мята полевая;
• пастернак посевной;
• перец однолетний и др.

Возбуждающие, общеукрепляющие, анаболические растения-пряности:

• ваниль душистая;
• гвоздичное дерево;
• имбирь аптечный;
• кардамон настоящий;
• коричник китайский;
• лавр благородный;
• мускатный орех;
• перец черный и др.