Мы в социальных сетях: facebook twitter Instagram

Набор на скалолазание

Продолжается набор в утреннюю группу Школы Скалолазания. Время: Пн,Ср,Пт или Вт,Чт,СБ 8:00-10:00

Read more

Набор на Йогу

Открываем набор в группу по ЙОГЕ. Вторник,четверг, суббота.

Read more

Набор на восточные танцы

Набираем группы по восточным танцам для взрослых и детей.

Read more

Набор на скалолазание

Набор на Йогу

Набор на восточные танцы

Блог Спорт клуба К2

Пищевые добавки растительного происхождения

Если вы усиленно занимаетесь силовыми видами спорта, то вам необходимо употреблять пищевые добавки – препараты, богатые белками, жирами, углеводами, а также необходимыми микроэлементами и витаминами в различных дозах и сочетаниях. Иногда в такие добавки включены и нестероидные вещества анаболического действия.

На сегодняшний день существуют несколько самых распространенных типов спортивных пищевых добавок.

  • Для увеличения массы тела (белковоуглеводные);
  • Для снижения массы тела (сжигатели жира);
  • Для увеличения объема мышц (аминокислоты);
  • Для повышения сократительной способности мышц (креатин);
  • Добавки растительного происхождения различного действия.

Помимо традиционных поливитаминных препаратов, в последние несколько лет стали популярными биологически активные добавки к пище. Их можно поставить на промежуточную ступень между лекарствами, витаминно-минеральными комплексами и продуктами питания.

Как правило, такие БАДы хорошо усваиваются организмом, и все необходимые организму вещества содержатся в естественной форме. Однако, необходимо знать, какие добавки полезны, а какие могут нанести вред вашему здоровью.

Сразу оговоримся – юные спортсмены должны принимать какие-либо добавки только после согласования с врачом.

Итак, перечислим самые полезные и легкодоступные добавки.

1. Масло семян тыквы. Оно богато натуральными биологически активными веществами, а также витаминами В1, В2, С, Р, РР, F, и цинком, который необходим для нормального роста и развития мускулатуры. Кроме того, масло оптимизирует обмен веществ, нормализуя главные жизненные процессы организма. Полезно принимать масло при первых симптомах простуды – часто удается его избежать.

2. Таблетки из криопорошков. Их изготавливают из моркови, свеклы и прочих известных овощей. Таблетки способствуют выведению шлаков из организма, а также насыщают его необходимыми витаминами. Принимать таблетки можно и для общего укрепления организма, и дл профилактики заболеваний, и для выведения шлаков. Можно принимать таблетки и детям. Юным же спортсменам можно принимать таблетки состоящие из:

  • овса (тонизирующее средство при утомлении и отсутствии аппетита),
  • сельдерея (поднимает тонус организма, улучшает аппетит, физическую и умственную деятельность),
  • крыжовника (освежающее средство),
  • свеклы (полезно при гиповитаминозах),
  • тыквы (с примесью порошка из скорлупы вареных яиц хорошо усваивает пищу).

3. Кембриджское питание. Эти продукты можно употреблять даже детям старше 1 года, однако, до 10-летнего возраста прием питания следует согласовать с врачом. Начиная с 11 лет кембриджское питание можно принимать по 1-2 порции в день между приемами пищи. Подросткам, имеющим избыточный вес можно заменить на кембриджское питание 1-2 приема пищи. Кембриджское питание помогает восполнить дефицит белков, минералов и витаминов, а также устраняет дефицит йода в организме, нормализует гормональные процессы, стабилизирует психофизиологические процессы в головном мозге, а также нормализует умственное и физическое развитие.

4. Полиненасыщенные жирные кислоты. Их прием можно начинать при повышенных интеллектуальных и физических нагрузках, а также повышенной утомляемости. Выпускается с облепиховым маслом, экстрактом морской капусты, экстрактом боярышника.

5. Цветочная пыльца. Этот универсальный препарат содержит целый список всех необходимых человеку аминокислот, углеводов, витаминов, микроэлементов и стимуляторов роста. Принимать пыльцу можно независимо от возраста, при умственных перегрузках, переутомлении и в период восстановления после болезни.

6. Пивные дрожжи. Это отличный источник белка, витаминов и минеральных веществ. Дрожжи нормализуют обмен веществ, улучшают состав крови, корректируют работу желудочно-кишечного тракта. Помогает избавиться от юношеских прыщей.

Нижеследующий список растительных препаратов можно разделить на 2 группы:

Возбуждающие, тонизирующие, общеукрепляющие, анаболические эфиромасличные растения, пряные овощи и специи:

  • мелисса лекарственная;
  • мята полевая;
  • пастернак посевной;
  • перец однолетний и др.

Возбуждающие, общеукрепляющие, анаболические растения-пряности:

  • ваниль душистая;
  • гвоздичное дерево;
  • имбирь аптечный;
  • кардамон настоящий;
  • коричник китайский;
  • лавр благородный;
  • мускатный орех;
  • перец черный и др.

Полезная информация